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运动抽筋的原因和处理办法
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。那么，运动时抽筋了怎么办呢?下面jy135小编为大家收集整理了运动抽筋的原因和处理办法，希望能为大家提供帮助!
运动抽筋的原因
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生挛缩，即抽筋;
2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋;
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物，也会引起抽筋;
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
7、局部循环不良;
8、肌肉或肌腱轻裂伤;
9、情绪过度紧张;
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
避免抽筋的'方法：
避免方法一 运动前的暖身运动
运动前一定要做好暖身，暖身运动的作用是拉开肌肉和肌腱，避免造成肌肉拉伤。
一般做好这一步，绝大多数的运动抽筋都可以避免。
避免方法二 平时补钙和补维生素D
在运动过程中有时会因为一些姿势或一些极端的角度造成抽筋，平常补钙很重要。
更年期后的女性很多人都需要补钙，多做些户外活动丶补充维生素D，这才是预防抽筋最好的办法。
抽筋的处理方法：
抽筋多发部位为：小腿后腿肚丶脚底板。
解决步骤一 急速将脚前掌用力向后扳
自己或是他人帮忙将抽筋的腿急速地将脚前掌用力向后扳一下，这是解除痉挛的快速的方法。
千万不要慢慢扳动，那样会越来越痛。
解决步骤二 用盐水浸泡抽筋部位并适当按摩
带腿部肌肉放松下来之后，再用盐水浸泡并适当按摩也会有帮助。
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