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完美的排毒食物介绍
01.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
02.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
04.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。06.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1、小麦：
含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神。
小编推荐：最完美的排毒食物之谷类
2、小米：
性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。
小编推荐：薏米养颜小米促消化
3、玉米：
世界公认的"黄金作物"。纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用。
小编推荐：吃玉米好处多养颜增强抵抗力
冬季是心脑血管疾病的高发季节，心脏专家为大家介绍一些预防心脑血管疾病的方法。
坚持锻炼：每周3次以上，每次30～60分钟，可选择散步、慢跑、做健身操、打太极拳等有氧运动。
合理饮食：主食以五谷杂粮为主，多吃粗制米面;富含钾（如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等）、钙（如牛奶等）的食物宜多吃;多吃蔬菜（尤其是胡萝卜和菠菜）水果;适当食用豆类和菌类食物;禁烟限酒多喝茶（尤其是绿茶）;宜低脂、低盐饮食，忌饮食过饱。
遵医嘱服药：高血压、心脏病患者切忌自行减药或停药，一定要按医嘱服药。
识别先兆：突然出现一侧或双侧肢体麻木症状;不明原因的头痛;说话突然言语不清;视力无原因下降等，要立即到医院就诊。
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