月经期间吃什么菜好

月经期间吃什么菜好

　　月经期间吃什么菜才比较好呢，下面小编为大家推荐4种菜，希望能够帮助到大家。

　　月经期间吃什么菜好

　　1、菠菜：

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　2、南瓜：

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　3、菜花、胡萝卜：

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的'神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　4、大豆类：

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

【月经期间吃什么菜好】相关文章：

月经期间吃什么水果好03-06

月经期间吃什么蔬菜好06-04

月经不调吃什么好06-04

咳嗽吃什么菜好12-26

润肺吃什么菜好06-04

感冒吃什么菜好06-04

春天吃什么菜好04-30

秋天吃什么菜好08-19

换季时吃什么菜好06-04

晚饭吃什么菜好04-30