贫血吃什么

时间:2022-04-30 18:38:16 健康 我要投稿

贫血吃什么

  贫血患者,应该吃些什么比较好呢,下面小编为大家推荐7款适合贫血患者吃的食物,欢迎大家参考。

  贫血吃什么

  1、龙眼肉

  对于广大的贫血女性朋友们来说,龙眼肉是最佳的补血食品,龙眼就是桂圆,每年夏季都会有新鲜的龙眼上市,龙眼肉富含葡萄糖和蔗糖,还有丰富的维生素以及铁质,用龙眼肉来煮汤是女性朋友们最佳的补血食物。

  2、黑枣

  冬季,在北方,黑枣极其繁多,是人们茶余饭后的零食之选。黑枣非常爽口,营养丰富,是补血食物中的圣品,其中含铁量极高,同时含有维生素C,可促进人体内铁含量的吸收,因此,常吃黑枣可以补气补血,令气色红润有光泽。

  3、紫葡萄

  葡萄是非常好的补血水果,尤其是紫葡萄,经常吃葡萄可以补气补血,葡萄肉、葡萄皮都非常有营养。将葡萄晒制后而成的葡萄干,含铁量更是极高的,女性朋友们可以经常拿葡萄干作为零食来食用,补血效果非常好。

  4、萝卜干

  萝卜干是由萝卜晒后所得,有些女性朋友喜欢吃,有些女性朋友不喜欢吃,然而,就是这样看起来不太起眼的食物,却有着非常好的养生保健的效果。萝卜干中含有丰富的维生素B以及铁质,它的补血效果远超过其它蔬菜和水果。

  5、胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素,常吃胡萝卜对补充身体血液非常有益,用胡萝卜来煮汤,是非常好的补血汤的'选择。女性朋友们经期前后使用,对于经期血流顺畅、补血等都有很好的保健效果。

  6、南瓜

  常吃南瓜可帮助人体内红血球正常运转, 南瓜含铁量也是非常丰富的,不但可以补血,多吃南瓜还有助于健脾胃,如此营养的食物,怎能错过!

  7、花生米

  花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食,常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气,预防贫血,养生保健,但是,请勿吃得过多,否则会引发嗓子干痒等症状。


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