孕妇贫血吃什么食物好

孕妇贫血吃什么食物好

　　导语：贫血对于孕妇来说是难受的，但是孕妇吃什么食物好呢，今天小编为你们科普下吧。

　　孕妇贫血吃什么食物好

　　富含优质蛋白质的食物：

　　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　富含维生素C的'食物：

　　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　富含铁的食物：

　　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

　　富含铜的食物：

　　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

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