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熬夜看世界杯养生吃哪些食物好
世界杯已经进行了一半的时间，接下来的比赛可能更加的惨烈，更加牵动亿万人的心，已经不断有报出因为熬夜看世界杯，健康严重的出问题，有的眼睛出问题，有的心脏处问题，还有人因为看世界杯而丢了性命，一场世界杯不仅是视听和竞技的盛宴，看来也是对健康的考验，甚至是性命攸关。
但是，这绝对不是世界杯的错，那只是一件客观发生的事情，至于怎么看世界杯，是天天熬夜看？还是有节制的看？是每天吃着宵夜看？还是合理的安排晚上饮食看？这一切都取决于自己，因此，出现任何结果都是自己的原因。但是，作为懂健康懂营养的人，还是要不断的提醒大家，世界杯虽然4年才一次，但是为了能够以后的每4年都可以尽情的看世界杯，还是请大家有所节制。
那所说的节制，一是在时间上的节制，世界杯场场都精彩，都有吸引力，但是，是无法做到场场不落的，如果每一场都看的话，势必造成连续的熬夜，这种是最危险的，因为人连续熬夜，抵抗力和免疫力就会下降，甚至胃零，这个时候所有的疾病都会找上你，当你真的一病不起的时候，就再也看不了世界杯了。
还有一个节制就是饮食上的节制，因为世界杯按照中国的时间都是在半夜，而平常这个时间正是人们睡眠的时间，为了看世界杯只能暂时打破这个规律，但是，如果连续看世界杯不吃东西，胃肠也会饥肠辘辘，因此，看世界杯总是要吃点什么，那究竟熬夜看世界杯吃些什么比较好呢？接下来给大家推荐一些。
1、喝茶
一方面可以提神，还有有助于消化和吸收，菊花茶、绿茶都是最好的选择。绿茶可以很好的提神。
2、多吃一些对眼睛有好处的食物
比如鱼、胡萝卜之类的。建议不要吃红烧鱼或者油脂过多的宇，最好的是清蒸，这样比较清淡，胡萝卜最好也要放一些油脂，这样有利于吸收。
3、吃一些补脑、增加能量的食物
因为熬夜看世界杯真的是很耗神，脑细胞不知道要死亡多少，因此，多吃一些补脑的食物还是很有必要的，适当吃一些花生米、核桃仁之类的高蛋白食物，可很好的补充脑力和体力。
4、多补充蛋白质
多喝点牛奶、豆浆，多吃奶酪、水果和鸡蛋。这些都可以给我们提供蛋白质。而且，相对也会少盐，较清淡。
5、吃养胃的食物
熬夜看球，最遭罪的就是我们的胃肠，因此，保护好胃肠也很重要，喝点小米粥、绿豆粥这类的粥类，对身体有好处。
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