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网球双手反拍击球基础动作要领
双手反拍击球技术使反手击球在网球比赛中由防御性手段演变为进攻性手段。从而极大的增强了网球底线技术的进攻能力。使底线全攻型选手达到了一个新的高度水平。那么，网球双手反拍击球基础动作要领有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了网球双手反手击球的基础动作要领，希望能为大家提供帮助!
网球双手反拍击球基础动作要领 篇1
一、握拍方法
反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手采用大陆式握拍，左手采用半西方式握拍，右手放松，左手发力主导挥拍动作。你可以都尝试一下，个人感觉都双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方法，但是对于新手来说，练习反手击球的时候普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍，这样能更好的控制拍面。
二、准备姿势
反手击球准备姿势跟正手击球准备姿势是一样的：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
三、上步引拍
判断来球方向是反手位置时，脚下跑到大概击球区域后小步调整，最后一步右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体;眼睛注视前方。
四、挥拍击球
从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去，引拍的时候就不要引的那么高了，直接让拍头掉下来，挥拍时直接从后下方想前上方挥拍)，身体重心也随之先降低再升高。眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。
五、随挥
击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的.时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
友情提示
在刚开始学习反手动作时会认为反手比正手好学，所以好多新手在刚学完反手动作后就着急着上场打球，其实这样并不好，个人建议在反手击球动作固定成型之前不要着急在场上用反手，否则原本正确的击球动作，打着打着就变形了，长时间下去，动作很难改回来，因此，还需多多练习反手击球动作，不要着急在场上用。
网球双手反拍击球基础动作要领 篇2
双手反拍击球技术使反手击球在网球比赛中由防御性手段演变为进攻性手段。从而极大的增强了网球底线技术的进攻能力。使底线全攻型选手达到了一个新的高度水平。
反手动作
握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。
要领
手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿：仔细调整自己的位置。
练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的'对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。
目标：能够对打30个来回不失误。
练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。
目标：一方能跑动10个来回不失误。
阶段三：远距离对打
同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。
要领
1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。
2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。
4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。
网球双手反拍击球基础动作要领 篇3
反手击球
反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。
反手击球握拍方法
一.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.双手握拍也用于一些少儿的正手击球,握法与双手反拍相同,但是左右手的上下位置是颠倒的。
双手击球是不管你运动的是正手还是反手，一定要将与来球方向同侧的手握在球拍柄的上端，另一只手握在拍柄的下端。
二.使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
1.反手击球动作技术由四个环节组成
准备姿势、后摆引拍、随拍击球和随挥跟进。
(1)准备姿势
反手准备姿势与正手击球相同。面向球网，双脚分开与肩 同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直。眼睛密切注意对方来球。
(2)后摆引拍
当来球是你的反手方向飞来时，扶住拍柄的左手要迅速将右手握拍变换为反手握拍，向左转肩旋转带动球拍向左后方摆动，后摆时肘关节要轻松，拍头略翘起，指向后方。
右脚向左前方上步，右肩或者是右背对着球网，重心移向左脚，反手击球的引拍动作应比正手击球的引拍要完成的早，整个动作要连贯，协调，左手始终扶住拍颈。
(3)挥拍击球
球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直，击球点在右脚左侧方向，击球时球拍与右脚应在一条直线上。
击球高度在膝与腰之间(比正手击球稍低)，击球时手腕绷紧(平时握拍引拍成放松姿态)，拍面与地面保持垂直，击在球的中部，要有以手背击球的意识，用转体和转肩的力量使重心前移右 脚上。
(4)随挥跟进
击球后，球拍沿着球飞行的方向向前向上送，重心前移落在右脚上，挥拍在右肩上方结束，拍底部指向前方，左手稍提起来保持整个身体平衡，身体转向球网，恢复原来的准备姿势。
2.反手击球技术要点
(1)迅速转体，转肩，球拍及早后摆。
(2)眼睛自始至终盯球。
(3)击球时，前臂保持伸直，绷紧手腕。
(4)向上挥拍，球拍随球送出。
(5)在身体另一侧的高处结束随挥动作。
反手球的优点
1、单手击反手球的优点
(1)善于上网打网前球
可以冲上网击短球，较容易对付对手击出的低重心的短球，可以上网在网前削球进攻。
事实上，任何低重心球对于双手握拍击反手球者都是较困难的。单手击反手球也有助于手臂力量的形成，这对于反手空中截击也是有帮助的。
(2)在移动中能有效的回击，善于跑动中进攻
单手击反手球不需要有双手握拍击反手球者那样准确的定位。因为你有更多的延伸，延伸也有助于你追上短球或回击弹出界外的球。
要在跑动中打出破网球。对于双手握拍击反手球者是有一些麻烦的，因为一定要有准确的定位。对单手握拍击反手球者的步伐和击球选择就没有那么严格的要求，只要跑动到位就可以选择击出上旋球或削球。
(3)善于变化
单手击反手球能交替地打出上旋球和削球。用单手握拍击反手球，你可以容易的变化着打出上旋、下旋、平击和放短球。
也比双手握拍击反手球者更容易掌握打出带旋转的攻击球和削球。还可以用反手击落地球时交替打上旋球和下旋球。这样就能在每一回合的任何时候舒畅地打出两种攻击球。
2、单手击反手球的不足
(1)如用东方式握拍法，正反手击球必须转换握拍法。并且如果反手击球时用正手握拍法会迫使你去推档球。
(2)在球拍后摆时肩膀转动太少会导致只能用手肘和手腕击球。
(3)随挥拍动作过多地把肩膀转过来会削弱攻击力和控制能力。
(4)如果没有在跨前进攻不可能形成攻击力，如果击球点靠后了，不能像双手击球那样发力。
(5)少年儿童学习单手击反手球比较困难。且难于定型。
3、网球双手反手握拍的优点
(1)能释放出较大的力量
转动肩膀把力量加到最大。双手握拍击反手球与棒球击球在转动肩膀和击球动作方面是相似的。
如果运用得当，可以比单手击反手球产生更大的力量。为了使力量加强到最大一定要提前把肩膀和身体完全转过去，对准来球方向然后转过来击球。
由于反手双手握拍击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也能靠双手握拍击球弥补单手击球的不足。双手握拍击反手球还能有更大的稳定性和攻击力。
(2)有较好的隐蔽性和迷惑性
双手握拍击反手球可以用力向上挑出上旋的'吊高球，也可以用滚翻式打出斜线球。双手握怕击反手球者可以等到最后一秒之前打出直线球或抖腕斜线球及挑上旋高球，因为有另一只手可以帮助你控制球拍。
而单手握拍击反手球者要蓄势做某种特定的击球准备动作。则需提旱进行，这样就会暴露他们的回球方向。上旋的高吊眯由于增加了另一只手就特别容易挑出，因为它(另一只手)可以使你能更快、更有力地把球挑向上。
为了获得更大的隐蔽性。可以用同样的后摆动作在同一位置上用双手抽向同一目标的直线球，利用另一只手的突然翻转打翻滚式斜线球或利用另一只手迅速地向上挑出上旋的吊高球。
打网球的注意事项
1、蹦网摔伤
对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
当别人还在打球过程中是，千万不要跑进他们的打球区域，不仅仅是礼貌的表现，更是为了保护自己，因为被网球击中还是相当疼的。
3、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
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