网球正手击球要领及常见错误

时间:2022-03-09 11:23:52 运动 我要投稿
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网球正手击球要领及常见错误

  正手击球是网球技术中最基本的击球方法,既是初学者的入门技术,又是多数运动员用以得分取胜的主要手段。下面小编为大家带来网球正手击球要领及常见错误,希望大家喜欢!

网球正手击球要领及常见错误

  一、正手击球动作要领:

  双脚平行站立,两脚之间距离略宽于肩,双膝微曲约120度,身体重心在两脚脚前掌上,腰部须直立;两眼平视前方,当判断来球落点后,胯部应立即右转带动双肩,以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍,左脚向前胯步,使身体重心位于两大腿之间,双脚之间距离大于双肩。

  球拍后摆时拍柄底部对准来球方向,手腕微翘,球拍头几乎与双眼平行,左手自然伸向来球;当球进入击球区域时,应双脚蹬地,转跨带动双肩及手臂,自下而上向击球点挥去,球拍应低于来球;击球点在腰部高度,击球时拍面垂直于地面,击打球的中后部,击球时双眼紧盯来球,手指握紧球拍、手腕固定。击完球后,要把球拍挥至肩后,使击球动作连贯流畅!

  二、训练方法:

  1、夹球练习

  2、“手铐式”练习

  3、阻力练习(体会发力)

  三、常见错误动作:

  1、挥拍太晚

  2、击球后不转体(网球手)

  3、击球时眼睛不看球

  4、击球时球拍远离身体(主要是步法不到位)

  5、击球动作不完整

  6、击球时不弯腿

  四、练习方法:

  1、原地挥拍分解动作击球练习

  2、原地挥拍完整动作练习

  3、抛球挥拍击球练习

  4、过网抛球击球练习

  5、落地送球

  6、直接送球

  双手反拍动作要领:(迅捷而准确的步伐是打好反手的前提之一)

  当球一离开对方球拍时,双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍,身体侧对来球双臂紧靠身体,拍柄底部指向来球,身体重心由两脚之间移至左脚,右脚向侧前方45度方向跨步,两脚之间距离略比肩宽,当球进入击球区时,双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去,击球点应在右脚侧前方腰部高度,击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部,击球后球拍自然向前向上挥,结束时球拍位于右肩上方,此时身体重心移至右脚。

  五、错误和改正

  1、错误:击球时右脚前踏。

  改正:跑动时及时主动,养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。

  2、错误:击球时直腿直腰用拍捞球。

  改正:可采用“坐凳击球”的方法,拉拍后引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一样,然后击球。

  3、错误:不能把球打在拍子的中央“甜点”部位。

  改正:集中注意力,努力盯住来球直至将球击出。

  4、错误:后摆过度造成手腕后撇。

  改正:记住后摆动作结束时,球拍指向球场后方,但手腕仍保持固定不动。

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