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羽毛球运动的好处

时间：2022-12-26 17:32:09 宗睿运动我要投稿

羽毛球运动好处推荐度：
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羽毛球运动的好处

　　羽毛球运动的好处有哪些呢?羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。下面jy135小编为大家整理了羽毛球运动的好处，希望能为大家提供帮助!

羽毛球运动的好处

　　羽毛球运动的好处

　　1、羽毛球运动可增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

　　羽毛球健身技巧有哪些

　　羽毛球教学视频，健身技巧有哪些。羽毛球是我们熟知的一个运动项目，并且很多人对打球都有着一定的喜爱，不仅仅可以消遣时间，还可以强身健体，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗，下面为大家推荐几种羽毛球的打法，简单的几种形式可以展现出其中的乐趣。

　　一、休闲型

　　随着生活节奏的加快，许多白领阶层和高收入人士，在工作之余约朋友，客户来体育场馆打一下羽毛球，让紧绷的弦得到适当的松弛，应对明天更激烈的挑战.你们来体育场馆消费是一种时尚，休闲，寻找一种感觉.对场地，行头的要求相对较高.那么应该选择手感好，稳定性佳的中高档羽毛球，如迪马斯的D-8001，D-8101两款。

　　二、业余选手型

　　您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已进入了室内运动场馆训练.每周固定有3-4次进馆训练，力量较大，耗球较多.每月的消费亦有一定的水准，应选择既有一定性能同时又经济实惠的羽毛球，这样可以花最少的钱使羽毛球的技艺得到迅速提高，体会到羽毛球运动带来的刺激。平时训练时建议采用迪马斯D-5005，比赛事建议选用迪马斯D-8101。

　　三、娱乐型

　　在公园，住宅小区内，有大批的羽毛球爱好者.借早，晚时间，挥拍娱乐.如您偏重技巧，建议采用迪马斯D-6010羽毛球，如您的击球力量较大，我们建议选用迪马斯D-5005羽毛球，水平较高者更适合选用迪马斯D-8101羽毛球。

　　四、健身型

　　当然在公园内，还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的.如果是希望羽毛球的飞行速度快些，那么应选用迪马斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪马斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。

　　羽毛球运动的好处

　　1、健身

　　生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

　　2、塑身

　　经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

　　3、美容

　　打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

　　4、娱乐