羽毛球运动员的常见伤病

羽毛球运动员的常见伤病

　　羽毛球是一项深受大众喜欢的老少皆宜的运动。而在羽毛球运动中，也难免会出现运动损伤，半月板损伤是羽毛球运动员的常见伤病。那么，羽毛球运动员常见的运动伤病半月板损伤具体是什么呢?下面小编为大家整理了羽毛球运动员的常见伤病，希望能为大家提供帮助!

　　羽毛球运动员的常见伤病

　　1、什么是半月板

　　半月板是垫衬于膝关节腔内的纤维软骨盘。半月板包括内侧半月板和外侧半月板两部分，分别位于胫骨内和外侧髁上。内侧半月板呈“C形”，外侧半月板呈“O形”，主要功能是减震，对股骨和胫骨起到缓冲和保护作用，并负责均匀的传递力量。

　　正因为半月板充当了减震的角色，它也成为了膝关节内最易磨损的组织之一。

　　2、什么是半月板损伤

　　半月板损伤主要是指半月板撕裂，常见的有横向撕裂、纵向撕裂、水平状撕裂、斜向撕裂等情况。

　　注意半月板损伤常常会伴有连带性损伤。通常伴有内侧副韧带、前交叉韧带损伤，即膝关节“三联症”。

　　3、形成原因

　　(1)半月板与膝盖内部结构(如股骨髁、胫骨)硬性摩擦而造成磨损，此磨损属于慢性损伤，是半月板损伤的主因。

　　可以简单地的理解为任何“曲膝”动作都造成半月板的磨损。

　　对羽毛球项目而言，每一次小跳启动、每一次跳杀后落地的缓冲、每一次跨弓箭步接吊、每一次后场被动球过渡都有曲膝动作，都可造成半月板的磨损。

　　特别注意在一些急转急停的动作当中，会出现曲膝+扭转的动作，此动作比单一“屈膝”带来的半月板磨损更为严重。

　　(2)突发性伤害造成的半月板损伤。如鱼跃接杀导致膝关节撞击地面而造成半月板直接损伤，此情况较少。

　　4、未及时处理并发症

　　半月板中部软骨骨体及撕裂的锯齿状边缘可引起关节面软骨以及髌面的过早磨损，进而导致膝关节的关节炎及关节积液。

　　半月板撕裂一般需要进行关节镜手术修复，去除半月板撕裂的边缘，并保留主体。因此大多数半月板撕裂都可以完全愈合，且不会轻易复发。

　　5、紧急治疗

　　进行R.I.C.E.R疗法;使用消炎药。

　　6、康复和预防

　　(1)半月板修复后，必须加强膝关节周围肌肉的力量以防止再次损伤。

　　如强壮的股四头肌和腘绳肌可以支持膝关节并预防可造成半月板撕裂的扭转运动。

　　(2)适当的拉伸活动，可以放松肌肉，减少肌肉压力造成的膝关节损伤。

　　拓展：羽毛球运动的好处

　　1、增加能量消耗

　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

　　有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

　　2、改善身体成分组成

　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

　　有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

　　3、促进脂肪分解

　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

　　另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　羽毛球运动的其他好处

　　1、打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　　2、羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%。哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用。促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　3、参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　　4、打羽毛球要求我们拥有对瞬间机会的把握能力，在羽毛球高速运动的路径中迅速找好击球的点和角度。

　　这能缓解我们长期对着电脑或文案的眼睛的疲劳，提升我们的视觉灵敏度。

　　同时，因为对于击球和接球时机的判断，我们的思维速度也能得到锻炼。

　　5、通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　　6、通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

　　羽毛球运动的减肥效果

　　1、长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。

　　每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　　2、羽毛球运动也很适合减肥人群。

　　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍。

　　还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

　　而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　　3、羽毛球是一种全身运动，对于热量的消耗很高，是一种有效的减肥手段，经常打羽毛球可以使我们塑造出健康匀称的身形。

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