饭后什么时候运动合适

饭后什么时候运动合适

　　饭后马上运动的坏处：

　　1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

　　2、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

　　3、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

　　4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

　　饭后什么时候运动最合适

　　吃饭后不宜进行运动，由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多，如果饭后立即活动的话会造成胃部不适，消化不好。

　　饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量，一般是饭后30-40分钟后适当运动，比如慢走等，这样是利于食物的消化的。

　　所以，大家尽量不要在饭后马上进行运动哦，要等食物在肠胃里消化得差不多了，才开始进行一些比较温和的活动，才不会对肠胃造成负担。

【饭后什么时候运动合适】相关文章：

什么时候换挡最合适03-18

晚饭后多久运动04-08

饭后适合运动吗06-03

饭后多久适合运动06-04

饭后做什么运动好08-05

蝴蝶犬从什么时候开始养合适06-03

紧急避孕药什么时候吃合适06-03

晚饭后运动原则有什么06-04

饭后运动注意的事项有哪些06-01

长期饭后运动有什么危害12-26