打篮球怎么上篮

打篮球怎么上篮

　　打篮球的时候，基本功对于篮球运动来说是十分重要的。那么打篮球怎么上篮呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　打篮球怎么上篮

　　1、掌控节奏的能力

　　小前锋的全能代表是皮蓬,如果没有类似他那么快的速度,那么也可以学习下控球后卫,该学会控制一支球队的节奏。

　　2、背身单打技巧

　　小前锋还应当学会背身打,因为错位会给小前锋很多机会。

　　3、策应能力

　　小前锋应该具备全面的攻击能力,如果作为主要攻击点,那么就要求背身打;如果做策应,就需要控球能力;如果做掩护,最好有很强的三分投射能力。

　　4、优秀的投射能力

　　出色的投篮能力是小前锋必不可少的',如果后卫的持球进攻是强点,那么小前锋多拉到底角则是必然的事情,所以底角发炮的三分球对于小前锋来说很重要,一定要多加练习。

　　5、快速的奔跑能力

　　小前锋应当多练习冲刺跑,对于快攻来说小前锋是球队的尖刀,不能指望球队的大个去下快攻。

　　6、对抗中完成动作的能力

　　考虑到全能性,内线是小前锋不可逃避的地方。从小得多练习在内线面对对方中锋的出手,练习对抗中上篮的能力,不会给对方内线造成杀伤的小前锋不是好的小前锋,即使如孙悦。

　　7、很强的侧翼突破能力

　　突破练习步伐时,不妨到后来多负重练习,因为小前锋经常要扛着人冲进去。

　　打篮球之前的热身运动

　　1、慢跑热身

　　首先,做热身运动并不是一个死板的过程,大家可以根据自己的喜爱,周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择,跑步时不要求耗费很多体力,围绕着操场跑,预热身体,使自己尽早进入状态,感觉身体微微发热,或者有微汗就可以了。特别是在冬天,让自己的身体快速运转起来是很有必要的.,就像在冬天发动汽车一样,先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车,我们的身体也一样。

　　2、活动关节

　　进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕,膝关节和髋关节,这些关节在篮球运动中使用的很多,充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动:两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,尽量多做一点有好处,然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动:两手放在膝盖上,来回绕小圈。髋关节的活动:两手掐腰,前后左右转动髋关节。

【打篮球怎么上篮】相关文章：

打篮球时应该怎么三步上篮04-22

打篮球有哪些上篮技巧04-23

绍打篮球怎样反手上篮04-23

打篮球如何学好三步上篮04-22

怎么打篮球06-03

怎么打篮球？04-23

打篮球怎么过人06-04

打篮球怎么进攻08-09

打篮球怎么练带球08-02

打篮球怎么保护手腕08-22