怎么打篮球

时间:2022-06-03 20:54:11 运动 我要投稿

怎么打篮球

  篮球是一项很好的健身运动,既可以有效的帮助我们减肥又可以强身健体。那么怎么打篮球呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

怎么打篮球

  怎么打篮球

  1、胯下运球

  运球是最基本的,通常,运球时身体重心要下沉,背部要挺直,不断用双手交替运球,且运球时为避免球砸到脚,要用余光看一下球的.位置。

  2、原地贴控球

  原地控球时,双脚要微微弯曲,手拍球速度要快,球离地面高度要稳定,注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。

  3、手指交互传球

  双手将球进行互传,速度要快,力度要把握好,不然球很容易脱离手部,飞出去。

  4、三步上篮

  上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。

  打篮球怎么练习投篮

  1、练习投篮,手臂要强壮,不然练习时间一长,手臂就会酸痛。所以,为了手臂变得更强壮,可以通过做俯卧撑的方式训练,建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。

  2、投篮时,左手扶住球,右手将球投出,力度要把握得恰到好处,这样命中率高。

  3、要把握好投篮力度,就要掌握正确的发力次序,先肩关节、肘关节发力,然后再手腕发力。

  4、每次投球前,先不要急着把球投出,应站稳,看准方向,再将球投出。

  5、在三分线内投篮的`命中率会比三分线外高,所以,投篮时要选对位置。

  6、每天做强化训练,如举杠铃到双手酸痛,以增强手部力量,投篮时命中率会更高。

  7、投篮不是单靠手臂力量的,还要靠脚部力量,如果高度不够,自下而上协调蹬地用力,抬高手臂投篮。

  8、碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择,一般角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高。

【怎么打篮球】相关文章:

怎么打篮球?04-23

打篮球怎么过人06-04

打篮球怎么扣篮03-31

打篮球怎么上篮03-31

打篮球怎么防守03-31

打篮球怎么进攻08-09

打篮球怎么练习投篮05-01

怎么打篮球才能长高04-30

打篮球怎么练习灌篮04-30