心情紧张失眠怎么办

心情紧张失眠怎么办

　　失眠怎么办？怎么缓解紧张情绪？有哪些方法可以解决呢？

　　白天尽量让自己忙碌

　　嘟嘟亲亲的爹娘打电话给嘟嘟，每次在最后都会提醒嘟嘟：白天不许睡懒觉，多出去散散步，晚上才会睡的香。嘟嘟那几年睡眠非常不好，有时候往往是睁眼到天亮。在外工作那几年，每天会遇到很多问题需要解决，婚姻，生活，工作，多重压力让嘟嘟心情都非常不好，因心情不好而失眠几乎是嘟嘟每晚都要遇到的问题。后来嘟嘟每天非常努力地工作，几乎不让自己闲着，回到家里也是不停的做家务，只有这样，在累极了的状态下才能睡着。虽然在累极了的状态下睡着身体也会很乏累，但总比一整晚一整晚失眠好吧？白天努力忙碌一些，晚上临睡做做瑜伽，身体疲乏了，自然就会睡着。

　　把引起心情不好的问题处理掉

　　嘟嘟自己有很多时候也会出现这种状况，遇到一些乱七八糟的事情，就会心情不好，白天忙没时间理会那些事情，可以到晚上躺在床上的时候，脑子里就会衣衣的想起那些事情，往往是越想越生气，越想越心情不好，到最后不但不能安静入睡，身体也会出现一些不好的反应。我们都知道，睡眠不好直接导致身体很多的不良问题，比如嘟嘟那几年，眩晕头疼，心悸心慌等等这都是经常的事情，所以说你必须解决好时间的问题。那么因为心情不好而导致的失眠，你就要找到根本而“下药”了，那就是找到让你心情不好的问题，然后全部处理掉，能解决的，第一时间解决好，狮子啊不能解决的，干脆打包全扔了，要记住，你的健康是第一位的。

　　给床上用品换个颜色

　　嘟嘟自己喜欢颜色靓丽的床上用品，也会经常给自己的床上用品换个颜色。我在百度搜了一下，说是某些颜色有调节人辛勤的作用，真假我是不太知道，但我知道有几类颜色真的会让人心情变好。比如我自己很喜欢的淡紫色，或者橘色。有时候心情不是很好，就会换上一床颜色不错的床单，穿上舒服的睡衣，自己躺在床上，看着那些颜色，就会有一丝的安静，慢慢的有些事情也会看开一些。科学研究或许很有道理，但我个人建议是根据你自己的喜好选择床上用品的颜色。比如大家都说橘色能让人心情好，可你不喜欢那个颜色，心情该怎么好起来？床上用品直接关系着你的睡眠质量，不但要换上自己喜欢的颜色，尽可能的每天睡睡太阳，晚上呼吸着阳光的味道，我相信你一定会有个好的睡眠。

　　学一学塞翁心理自我安抚

　　这也算是一种自我安慰的办法吧？却是挺管用的。在嘟嘟自己心情不好而出现失眠的时候，脑海里会把那些不好的事情一一的重现，有些不好的情绪会被自己放大很多倍，委屈啊，无奈啊，思念啊愤怒啊等等，都会无限的被放大，越想越是难过，想睡着简直就是登天了。很多时候我会命令自己停止自己的回忆或者思考，然后自己告诉自己一切的到来都有自己的缘故，如果这件事不到来，可能会有更不好的事情，那么，我是不是捡了便宜呢？这样想着想着，自己有时候会傻乎乎的笑起来。塞翁失马的心理可能看起来有些傻，类似于自我催眠的傻气，可是人活着总不能事事那么明白吧？那样的日子该怎么度过？所以说在心情不好出现失眠的时候，学一学塞翁心理，自我安抚一下。

　　睡前把心事“宣泄”一下

　　有些心事是自己消化不了的，任凭自己想尽万般，到最后仍是无可奈何。而那些心事，会压抑在心底，在夜晚睡眠之前慢慢浮现，一桩桩一件件，让你整夜失眠无法安静。嘟嘟是个不爱与人诉说心事的女人，所以嘟嘟的心里会积攒很多化不开的心事，那些年嘟嘟总是因心情不好而失眠，也就成了常事。后来嘟嘟学会了，在临睡前如果感觉到心里有事情的话，或者心情不太好的话，我会和我亲密的人，或者说自己能信任的人唠几句，心里的那些压抑感会消散几许。在自己心情真的不好又不愿倾诉的时候，你可以自己写一写，也算是一种情绪的宣泄吧，那样总比憋在心里的好。

　　让卧室内充满你喜欢的香气

　　嘟嘟喜欢那些水果的香气，苹果啊，香橙啊等等，有时候在床头放上一个苹果，整晚都会闻到苹果的清香。据说有些水果的香气可以更好的促进睡眠，这一点我也是不太明白的，我只是通过我自己的实际经验告诉你，心情不好而出现失眠的时候，在你枕头边放一些你喜欢的水果，而自然的果香会慢慢散发出来，对自己的而时间真的会有好处。有一次我记得半夜了还是睡不着，就找了一个苹果切开放在床头的柜子上，躺下后就闻到很香甜的苹果气息，说来奇怪，自己竟然就那么睡着了。我不知道是不是果香的原因 ，但我知道夜里问着好闻的味道真的会心静，心慢慢静了，还怕失眠吗？

　　洗个热水澡或者蒸蒸桑拿

　　这一点挺管用的，每次在嘟嘟很疲乏的时候，就会洗一个热水澡，换上干净舒适的睡衣，马上就能睡一个好觉。在嘟嘟心情不好，或者觉得有些压抑的时候，读的也会选择洗一个热水澡。在很难过的时候，会一边洗澡一边流眼泪，洗完澡了，不好的情绪也一扫而光了。在自己心情不好的时候，会陷进一个怪圈，越是心情不好越会想一些让自己心情更加不好的事情，慢慢的自己变得神经兮兮的。等你发泄完了之后你会发觉，自己心情不好的都有些莫名其妙。洗一个热水澡，不但对身体又解乏的作用，还能给自己一段宣泄情绪的时间，等你换上舒服的睡衣吹干头发走进卧室的时候，有很多莫名的坏情绪会一扫而光的。

　　适当中药调理身体

　　嘟嘟做身体检查的时候遇到一位中医，挺好的一位阿姨，检查时发觉嘟嘟心跳的特别快，心慌的也厉害，问我是不是睡眠不好。那时候的嘟嘟正走在生命的低谷里，好像所有不好的事情统统找上门，嘟嘟怎么能够有一个好睡眠。后来嘟嘟听取了那位中医的建议，自己调配了几位中药，每日当茶饮喝了一段时间，睡眠好了不说，气色也跟着好了一些。我记得我当时用的是黄芪、人参、大枣、枸杞、刺五加，然后少量五味子，再加上适量冰糖，可以泡茶喝，对调节气色和调养睡眠是非常好的。你要是一直因为心情不好而出现失眠，自己努力做些心态调节，然后适当的中药调理，我相信用不多久一定会改善你的睡眠的。说了那么多，嘟嘟最想说的就是凡事自己想开，经验再好经验再多那也是别人的，总归要自己想明白才对。

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