失恋失眠怎么办

失恋失眠怎么办

　　失恋每个人成长过程中，一个必经的阶段。面对失恋，许多人总是无法释怀的。失眠就是失恋之后的一个显著的特点。那么失恋失眠了怎么办才好呢，有没有些好的方法呢。在此，与大家分享一下。

　　1、听一些优美的音乐。好的音乐，也有疗伤的作用。当人的情绪受到重创时，音乐能够舒缓一个人的神经，让其释放出其中压抑，还原一身的轻松。

　　2、失恋之后，人的情绪上的障碍还是比较大的。许多事情是想不开，经常会走入一个不断质问的情境，为此需要进行一些体育运动，释放体内过多的情绪障碍。如果感觉有些难受，不妨买双跑步鞋吧，一直跑下去，人也就不然而然地好了。

　　3、不少失恋的人说，一些饮食，也是可以缓解人情绪上的障碍。一个人的话，你可以喝一杯蓝莓汁、临睡之前喝一杯热牛奶。与好朋友在一块，你可以找些可口的食物来吃，去一家餐馆，吃吃饭，聊聊天。

　　4、找一个舒适的枕头，夜晚来临之时，美美地睡上一顿。明天怎么样，不知道。但是，今晚已经在睡梦中，把一切抚平了。你睡好了，精神好了，气质好了，一切也就自然而然地好起来。

　　失眠怎么办 失眠吃什么食物好

　　在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，这些其实很大部分是压力所致。失眠的原因是多种多样的，为了缓解失眠给人带来危害和不便，我们需要了解集中帮助睡眠的食物，让晚上睡不着觉的情况成为过去。

　　1、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃

　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　5、大枣

　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

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