高考生失眠怎么办

时间:2022-06-04 09:12:05 健康 我要投稿
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高考生失眠怎么办

  临近高考,很多考生都出现了失眠的情况,那么高考生失眠该怎么办呢,下面我们一起来看看吧。

高考生失眠怎么办

  高考生失眠怎么办

  一、醋泡脚

  睡前在温水中加入少量醋泡脚,一边泡脚一遍按摩,可以活络经气,协调神经的兴奋程度,调节紧张的神经,调和经络气血,通达阴阳,改善睡眠质量,治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

  二、肩倒立式

  起步与犁式一致,将双腿向上伸直,垂直于地面,背部离开地面,用肩部着地,保持自然呼吸。改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官活力,让新鲜血液滋养头部和面部。

  三、刷牙洗脸

  睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射,保护皮肤,保持舒适轻松地状态,所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的叮嘱。

  四、梳头按摩

  睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮,疏通脑部血液,止痛明目,促进大脑思维,提高记忆力,减少脱发,消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈,推摩胸背部、腿部,交替搓脚心涌泉穴,双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量,所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的.方法。

  五、适量活动

  散步、搓脚都能促进血液循环,舒经活络,让人更快更舒适地入睡。

  六、光线柔和

  在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗,给自己的大脑一个即将睡觉的暗示,睡觉前要关好灯。在灯光下入睡,睡眠不安稳,浅睡期延长,难以进入深度睡眠。


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