产后抑郁症怎样治疗

产后抑郁症怎样治疗

　　导语：导致抑郁的原因是非常的多，但是怎么来治疗产后孕妇们的抑郁症呢，今天小编和大家一起来了解下吧。

　　产后抑郁症怎样治疗

　　产后抑郁症怎样治疗：帮助新妈咪认同母亲角色

　　当了母亲之后，要充分的认识这个角色，也要充分的运用这个角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　产后抑郁症怎样治疗：不要把自己完全闭锁在家里

　　生完宝宝后，是有坐月子的一段时间的，那这段时间内，经常外出去走走，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　产后抑郁症怎样治疗：及时释放不良情绪

　　情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，去看看电影、和好朋友闺蜜聊聊天，不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，产后恢复产前曼妙身材，重拾自信;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　产后抑郁症怎样治疗：产后不要过多人打扰

　　产后是要注意充分的休息的，要尽量的.减少不必要的打扰。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　产后抑郁症怎样治疗：学会发泄

　　许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　产后抑郁症怎样治疗：争取睡眠

　　许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

　　产后抑郁症怎样治疗：运动

　　研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

【产后抑郁症怎样治疗】相关文章：

治疗抑郁症的小偏方02-24

怎样快速治疗喉咙痛12-16

产后怎么瘦身08-02

产前抑郁症的症状03-17

轻度抑郁症的症状08-09

抑郁症的症状表现03-17

产后健康减肥方法03-18

产后恶露膏的功效03-17

造成轻度抑郁症的原因08-26

抑郁症有哪些表现08-05