四红补血怎么做

四红补血怎么做

　　四红，就是红豆、红枣、红皮花生和红糖，加上大米即可煮成养生粥。小编整理了四红补血怎么做，欢迎欣赏与借鉴。

　　食材集合（花生、红豆是经浸泡1小时的）

　　糯米和红枣洗净和泡后的红豆、花生一起加入锅内

　　加入适量的清水

　　座入电饭煲慢煮1小时

　　热趁在煮好的粥里面加入红糖拌至糖融化即可

　　四红补血粥的功效

　　其中红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2，蛋白质与多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能；红枣则一向是女人补血养颜的圣品，它富含维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处。红糖对补血同样非常有效，其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，刺激机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

　　红皮花生除了有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气的作用以外，看起来不起眼的红皮还可以促使血小板生成，所以煮粥的时候可别把它给扔了。

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