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熬夜族如何有效美白
睡前驱走暗黄肌肤美白靠什么？
肌肤经过了一天，天天晚上睡觉前，毛孔里积累了不少因为日晒、环境污染、压力和熬夜等产生的自由基、黑色素等肌肤大敌，自由基会引发皮肤松弛、暗黄，黑色素直接导致皮肤变黑，都是MM们最畏惧的护肤障碍。这时要解决这些问题，就必然要先知道可以靠什么成分来拯救我们的肌肤！
维生素Cg：众所周知，维生素C是美白的第一号大功臣！可维生素C却是十分娇嫩、很容易被光、热、氧气等毁坏的成分，所以使用稳定的维生素C衍生物来美白就很有须要了。维生素Cg正是维生素C衍生物中的一种，成分稳定，用于美白效果很好。还可以调节皮肤的水油平衡，连续抑制过量油脂，迅速为皮肤注入能量，不让肌肤由于出油或干燥而产生暗沉、发黄，令肌肤持久透亮有光泽。
维他命E：维生素E是最首要的抗氧化剂，能有用地对抗在体内游离的、对肌肤有害的自由基，自由基会损坏身体和肌肤的组织和细胞，致使衰老，而维生素E正是美白抗氧化产品最不行缺的成分之一。对于提高肌肤抵挡力、对抗干燥粗拙、延缓衰老等有着大作用哦。
植物精华成分：美白是很消耗肌肤水分的一项大工程，缺水会导致干燥暗沉，这样我们就没法白起来。大自然的许多植物成分都是促进肌肤新陈代谢、给肌肤提供富裕水分的妙手，有着平安天然却又高效的美白作用，想羽扇豆、熊果苷、鞣花酸等就是此中之一。
夜猫一族看过来一觉醒来焕采透白
对于习惯了晚睡的夜猫而言，熬夜成了家常便饭，一时无法彻底改变已经颠倒的生物钟，又没有这么多时间来屡次折腾护肤这档子事儿，敷完一片面膜还要推拿、洗脸、从头再做一遍补水保湿的护肤工作呢，若是连这个时间都没有，若何将熬夜对肌肤的伤害降至最低？睡眠面膜的方便使用，一抹、一觉起来就有好气色，当然是夜猫一族的首选啦！
睡眠冻膜使用小tips：
1、使用前先彻底清洁肌肤：回到家第一件事应该是清洁洁净肌肤，将化妆品所有卸洁净，然后再敷上睡眠冻膜。否则若是脸上尚有彩妆品残留的话，冻膜覆盖着肌肤一晚上，不单起不到美白滋养作用，但是会憋出更多细菌哦；
2、配合推拿伎俩：Q弹的冻膜中遍布大量的维E柔珠，用在脸上很舒适，配合指腹轻按，在容易暗沉的地方加大用量，并着重推拿一下，让精华得到更充分的吸收；
3、在23点前使用：晚上的护肤黄金期在21：00-23：00之间，就算你来不及12点前睡觉，要熬夜的话也应该在11点前敷好睡眠冻膜，这样睡眠面膜就能彻夜庇护肌肤，整夜修护日间的损伤，起到事半功倍的效果。
熬夜族营养食谱
熬夜食谱一
绿豆薏仁米糊：粳米、薏仁、绿豆各适量，用营养机打成糊糊。
双仁油菜：油菜半斤，开水焯烫过，晾凉，加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁（炒过，不要炸，25克以内即可）、花生米（煮）、调味料调味。
酸奶1杯。
分析：绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量；核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用；油菜、酸奶为我们补充维生素、矿物质。这样搭配，可以减少熬夜对身体的伤害，而且不用担心发胖。
熬夜食谱二
多彩果蔬汁：西红柿、橙子、芹菜各适量，牛奶1杯，榨成果蔬汁，可以根据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。
煮毛豆半斤。
杂粮饼干1包。
分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹调的麻烦，又可以为我们提供充足的营养，而且美味可口，一举多得；杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳非常有帮助。
熬夜食谱三
杂粮粥：粳米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子各适量，煮成粥，可以根据个人口味加冰糖调味。
酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西红柿、西瓜、橙子、甜瓜取适量，切块，拌匀即可。
凉拌豆腐丝：豆腐丝200克，胡萝卜、紫甘蓝、红、黄柿子椒各适量，切丝；西红柿切小块，苋菜开水焯烫，晾凉，拌在一起，根据个人口味调味即可。
分析：杂粮粥不仅可以提供能量，杂粮中营养素含量丰富，尤其是B族维生素（特别是B1）、矿物质，是营养素的良好来源，而且绿豆去火，红豆消肿，豇豆、花生、莲子滋补，有非常好的保健作用，很适合熬夜的人食用。酸奶与水果的组合美味营养，又能达到营养素互补的效果。凉拌豆腐丝色彩鲜艳，让人有食欲，豆制品提供优质蛋白的同时，各种蔬菜提供丰富的维生素，尤其是Vc、胡萝卜素，可以缓解疲劳，保护眼睛，减少电脑、电视对眼睛的伤害。
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