如何消除秋季浮肿

如何消除秋季浮肿

　　导读：消除秋季浮肿的方法，近入秋季以后，有些人发现自己变胖了，其实这不是胖而且出现了浮肿，那么消除秋季浮肿的方法有哪些呢？

　　多吃黄瓜和西瓜

　　黄瓜中含有的异皮苔和西瓜中含有的瓜氨酸都有很好的利尿作用，能促进代谢废物排出，有利于消除水肿。不过，异皮苔存在于黄瓜皮中，所以想不削皮尺，最好选择有机黄瓜，并仔细清洗。

　　踮着脚尖走路

　　患上平底鞋，踮着脚尖走路，不仅能刺激淋巴循环，有助于消除浮肿，还能拉长腿部线条，收紧臀部肌肉喔!此外，为了缓解肌肉紧张，建议你踮着脚尖走一回，再脚跟着地地迈开大步走一回，交替进行。

　　葡萄柚精油按摩

　　葡萄柚又名西柚，葡萄柚精油萃取自果皮，可以刺激淋巴系统，有助于排除滞留在体内的多余体液。只需要用基础油调匀葡萄柚精油，用来按摩四肢就能有效消除身体水肿。以下是三种按摩精油配方，你可以根据喜好进行选择。

　　小编提示大家由于女人体内的荷尔蒙分泌受气候影响较大，因此在夏秋季节转换时，新陈代谢和血液循环都受到影响，毒素和水液都容易蓄积在体内，尤其是四肢，就会导致浮肿。 咱们一定要在日常的习惯上把它消除。

　　专家给无法消除浮肿的人的最终建议

　　只要有动就能消水肿是大多数人的想法吧。但事实上，有些情况多走路也是没有办法消除水肿的，走久了只会拖着肿胀的双腿更累而已。但很多人不知道这个情况，浮肿的情况只是更恶化!

　　身为瘦身沙龙工作的笔者在看过许多客户的浮肿问题之後，要给许多无法消除浮肿的人一些解决方法喔。

　　造成脚部浮肿的原因竟然是?

　　造成浮肿的主要原因是盐分摄取过多和长时间保持同样姿势。但有时候就算控制了盐分、也认真运动却还是无法消除水肿。通常是以下两种情况所造成的。

　　1、扁平足的人

　　因为运动不足导致肌力低落、长时间穿高跟鞋、鞋带太松等等原因加总在一起会形成扁平足。特徵是原本足弓的地方会消失，这个部份原本应该是支撑体重，有如弹簧一般的存在，因此扁平足的人脚部特别容易疲累，走路时容易出声，以及容易浮肿。

　　2、内脏不好的人

　　内脏会因为各种原因衰弱，比如吃太多、压力、虚冷等等……还有全身营养状态不良时不只会让人衰弱，也会造成肿胀。身体里能保持血管中水分的清蛋白变少，会让水分容易被排出血管外，却难以回去。也因此迟迟无法改善肿胀的情况。

　　另外，由於清蛋白是由肝脏制造的，所以当肝脏功能衰弱时特别容易引起肿胀。

　　根据类别消肿法

　　1、扁平足的消肿法

　　首先重要的是改变选购鞋子的习惯。如果穿有鞋带的鞋子时，依照脚的状态调整鞋带松紧。另外尽量不要穿像拖鞋一样无法固定脚後跟的鞋子跟高跟鞋。无论如何都要穿高跟鞋的话，建议每天结束後要伸展脚趾。脚趾的活动能够带动小腿肌肉、顺畅血液流通，还有着能锻链脚底板肌肉的好处。

　　2、内脏衰弱的消肿法

　　不管觉得哪一个内脏觉得衰弱时，都必须重整调整生活习惯改善营养和休息时间。如上述所说，肝脏与水肿有特别密切的关联。以前介绍过，热敷右边肋骨的下方、睡前不吃营养辅助食品、微断食可让肝脏休息。

　　秋季养生规则

　　1、健康饮食

　　秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、调理脾胃

　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。此时，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

　　3、预防秋乏

　　俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　4、预防秋燥

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。

　　防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

　　5、预防感冒

　　秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

　　6、加强锻炼

　　需要注意锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

　　秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

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