香蕉的功效与作用

时间:2022-04-23 07:02:50 健康 我要投稿

香蕉的功效与作用

  香蕉是我们日常生活中经常食用的水果,下面我们就来了解一下关于香蕉的功效与作用吧,欢迎大家阅读。

香蕉的功效与作用

  香蕉的功效与作用

  1、身心:体力充沛,精神焕发

  香蕉以钾元素含量较高而著称,对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。

  香蕉中有色氨酸,能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后,它会转化为血清素,血清素能令人放松和快乐。

  2、消化道:肠胃改善,排便顺畅

  吃香蕉能缓解便秘,香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。

  另外,胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素,可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜,避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状,吃香蕉后很可能会消失。

  3、心血管:降低血压,增强心脏

  香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平,调节高血压。

  另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏,能预防心脏病与中风等严重后果。

  4、营养与免疫:缓解贫血,避免感冒

  香蕉富含多种营养素,其中关键的`一种是膳食铁元素,通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生,加强供血,缓解贫血,并且促进营养输送到全身。

  另外,吃香蕉还有助于调节体温,无论秋冬发热、发烧,或者夏季气温炎热,吃它都有裨益。

  5、神经系统:强化神经,经期调节

  吃香蕉能够维持血糖正常,从而缓和神经系统,有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族,因此,通过神经系统强化和放松,它也能改善情绪和减低压力。女性吃香蕉另有好处,就是能缓解“经前症候群”。


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