如何保护儿童视力-健康生活

如何保护儿童视力-健康生活

　　作为父母都希望自己的孩子有一双明亮的眼睛，而日益普及的iPad等电子视频产品正成为孩子视力的杀手。国家卫生和计划生育委员会15日发布《儿童眼及视力保健技术规范》（以下简称《规范》）。《规范》指出，2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品，0到6岁儿童使用电子视频产品每次不宜超过20分钟，每天累计不得超过一小时。《规范》还从儿童用眼习惯、眼科检查方面做出了建议。

　　儿童近视的问题，往往跟用眼健康与饮食习惯有关。如何保护儿童视力？

　　喜欢玩iPad，2岁半孩子近视500度。

　　《规范》首次建议2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品。专家介绍，由于电子产品的使用越来越多，各医院接诊的幼儿视力损伤病例也在逐年增加。

　　华华（化名）今年2岁半，最近妈妈发现他看东西要拿得很近，还经常眯着眼，昨日将他带到医院眼科检查发现，华华有近500度的近视。

　　华华的妈妈告诉医生，孩子一岁半时就开始接触iPad，只要伢一哭闹，就让他玩iPad，经常一玩就是半天。医生指出，华华正是因为过度使用iPad，才导致了假性近视。

　　专家介绍，因过多接触电子产品而导致视力损伤的幼儿有低龄化趋势。他曾经接诊过一位8岁的小学生，近视高达700度，同样是电子产品的小粉丝。

　　儿童每次使用电子产品不宜超过20分钟

　　《规范》指出，儿童（0～6岁）操作电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。

　　专家介绍，长时间用电子产品玩游戏，尤其是用屏幕较小的手机，容易使视力发育不完善的儿童视疲劳。孩子眼球长时间不间断地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”。由于目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，易引起“调节性视疲劳”，导致近视的出现。

　　同时，专家也不提倡儿童多看电视，家长对孩子看电视的时间应予以控制，每天最多不要超过2小时，2岁之前最好不要看电视。

　　1、用眼习惯

　　孩子看书、写作业一次不要超过30分钟。

　　《规范》建议，培养儿童良好的用眼卫生习惯，包括正确的看书、写字姿势等；持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟。

　　专家介绍，上世纪90年代，他每天接诊的眼病患者中近视的20%都不到；而现在的眼病患者70%至80%都是近视。

　　“从这20年来看，儿童近视发病率逐年增加。”专家说，近距离用眼过度，是导致儿童近视的根本原因。

　　2、眼科检查

　　查视力，还要查眼外观。

　　《规范》还首次提出，应对0～6岁儿童进行眼外观检查，对4岁及以上儿童增加视力检查。

　　不少家长认为眼部检查就是视力检查，其实不然。专家称，0-6岁儿童还需要进行眼外观检查，以筛查是否有上睑下垂、倒睫、眼睑畸形不全等眼眶疾病。

　　专家介绍，0-7岁是儿童视力发育的一个关键期。从出生起，每半年应做一次视力检查。

　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。

　　1、富含维生素A的食物

　　如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

　　2、富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　3、硬质食物

　　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，专家为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。

　　这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

　　4、含钙食物

　　钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

　　其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　5、含铬食物

　　铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

　　含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

　　如何保护儿童视力？以上这些实际有效的方法能让儿童远离近视的困扰，感兴趣的家长一定要尝试一下。

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