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元旦养生的食谱分享
养生食谱,又叫调理食谱,是根据气候变化和季节与人体脏腑的对应关系,精心安排的食谱。下面是小编收集整理的元旦养生的食谱分享,希望大家喜欢。
元旦养生小常识:
其实养生很简单,从生活的点滴做起。
1、通风:冬季很寒冷,多数家庭都会把家里的门窗全部关紧,以免冷风吹进来,其实这样是错误的,这样会让室内的空气不流通,会让细菌再室内繁殖,所以不要把窗户全部关严实,打开三分之一。
2、运动:多运动多出汗,排毒养颜,减少手脚冰冷的情况。
3、喝茶:茶叶里有很多的茶多酚很多的微量元素,能防癌,办公室的上班族一定要多喝绿茶还能防辐射。
4、泡脚:泡脚能促进血液循环,加速新陈代谢,长期泡脚能改善怕冷的现象。
5、多喝汤:冬天是最好进补的时候,每周应该炖一些汤来喝,强身健体,提高免疫力。
元旦养生食谱
1、养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3、跟着自己的喜爱来放入调料,早晚吃。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
2、养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、先把洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。 鲢鱼:用于缓解胃痛,常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 带鱼:补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
3、海带薏苡仁蛋汤
原料:海带50克,薏苡仁50克,鸡蛋2个,调料适量。
制作:
1、海带洗净,切条状。薏苡仁洗净。放锅内加水炖烂。
2、鸡蛋炒熟,随即将海带、薏苡仁连汤倒入,加盐、胡椒粉。
功效:利湿,活血,软坚。
海带性味咸、寒;功能清热化痰,软坚消瘿。现代科学证实海带具有防治高血压、动脉硬化、高脂血症的功效。薏苡仁性味甘、淡、微寒;功能健脾利湿,清热排脓,疗痹通络。现代科学则认为薏苡仁具有一定的防治肿瘤及保护肝脏的功能。故两者相配具有利湿化痰,软坚等功效,对老年人患有高血压、高脂蛋白血症、动脉硬化以及肿瘤者常食有益处。
元旦养生知识
1、不能暴饮暴食
元旦期间,饭菜品种丰富,琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。
缓解积食最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪,另外注意荤素搭配。
2、天气干燥,注意降火
元旦前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。
如果上火的话,可以炖点冰糖雪梨降降火,或者泡点菊花茶。
3、室内温度要适宜
冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病。
尤其是在北方,室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤:胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。
4、健康出行
出去玩要注意保暖以防感冒,如果容易晕车的话要记得带上晕车药,最重要的是安排好行程,留出缓冲的时间来调整状态,这样才能玩好,身体的状态也会好,千万不能疲劳过度。尤其是对于老年人来说更是如此,累了就休息,不要透支自己的体力。
5、早卧晚起
早卧:一般晚上9时为宜;晚起:等日出起床为宜,不要过早起床锻炼身体,睡眠时间可比其他季节稍长。
冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。
元旦养生攻略
元旦是我们国家一个法定的长假,这样的一个节假日,对于很多经常工作的一些工薪阶层,包括白领,那么在这样的一个长假,通过养生,就能让自己的身体保养得更好,所以很多人都想了解一下元旦长假养生攻略有哪些,为了你能尽快了解,就来看看下面介绍。
攻略一:解腻消滞第一步
元旦期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。
推荐食谱:
汤水消滞:消滞最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪。另外,取桂皮、山楂各10克,红糖30克,将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入红糖调匀,趁热饮,或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克,水煎去渣取汁,晾凉后加入白糖少许,不拘时频饮,均具有较好的消滞功效。
吃烧烤后来根香蕉:烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
吃得太油腻喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
吃火锅后喝点酸奶:吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
攻略二:“灭火”工作不能少
元旦前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。
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