胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

时间:2022-04-26 19:41:38 健康 我要投稿
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胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

  中医上讲:“胖人多痰湿,瘦人多虚火”。所以从这个角度而言,减肥就应该祛痰湿,恢复脏腑的升降功能为第一要务!

  上期讲了湿热体质,本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

  体质小测试

  身体肥胖,肚子大,松软;

  鼻子和额头总是油油的,整张脸仿佛是个大油田;

  经常感到胸闷,喘不过气来;

  上眼睑比别人肿,容易出现眼袋;

  总感到喉咙里有痰堵着,平时痰多;

  嘴巴里有黏黏的感觉,早晨起床后尤其明显;

  容易消化不良,积滞;

  经常感到身体沉重,不轻松;

  舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

  以上满足6点,你就是痰湿体质的人啦!什么是痰湿体质?

  痰湿,亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征,常见于肥胖的人,或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面,也较其他体质的人性格偏温和、稳重,善于忍耐。

  此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

  痰湿体质的成因

  痰湿,多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。

  痰湿体质养生法

  忌

  忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化;

  痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差,因此不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

  宜

  痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿,饮食应当清淡,多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物,若能配合饮用一些药茶,则效果翻倍;

  痰湿体质最大的特点是心宽体胖,腹部松软肥胖,因此应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

  四季养生

  痰湿体质的人对环境的适应能力较好,四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

  春万物复苏,天气转暖,痰湿体质的人以调畅情志精神为主,应当保持积极的心态,尝试组织一些户外运动,适当减轻体重。春季昼夜温差较大,应注意保暖,避免不慎感寒,衣着宜上薄下厚,遇大风天气应戴上口罩,避免感染流行性疾病。

  夏痰湿体质之人多难耐炎热,出汗过多时应注意补充水分,切莫贪凉损伤脾胃;慎吹空调,以免汗出不彻,壅遏生热;可以多食时令瓜果,饮食宜清淡,注意早晚切莫感寒;适当多做室内运动,多出汗,多饮水,避免烈日暴晒,伤津耗气。

  秋凉爽干燥,痰湿体质之人应借天时,健脾养胃,益气化湿,可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

  冬痰湿者多可耐受寒冷,但饮食宜温热以护脾胃存阳气,即使不觉寒冷时也应注意保暖,规律作息,坚持室内外的锻炼不要间断,为来年打下良好的身体素质基础。

  养生食谱

  【健脾祛湿汤】

  组方:橘皮5克,山药20克,白扁豆10克,薏苡仁10克;

  制法:全部材料一起煮熟烂后服食,每日一剂,十天一疗程;

  功效:健脾祛湿,固肠止泻。常人饮之健脾祛湿,化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳;

  禁忌:孕妇慎用。

  【薏米川贝蜂蜜粥】

  组方:薏苡仁30克,川贝5克,蜂蜜5克;

  制法:薏苡仁和川贝煮至成粥,放凉后加入蜂蜜,每日2次,作早晚餐用,可按比例酌情加量;

  功效:祛湿化痰,健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者,轻度水肿者;

  禁忌:孕妇慎用。

  【山药冬瓜汤】

  组方:山药50克,冬瓜150克;

  制法:将所有材料放至锅中文火煲30分钟,调味后即可饮用;

  功效:健脾、益气、利湿。

  【赤豆鲤鱼汤】

  组方:活鲤鱼1尾(约800克)、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克;

  制法:将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏,其它材料填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成;

  功效:本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

  ……

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