蜂蜜的副作用有哪些

时间:2022-06-03 14:35:04 健康 我要投稿
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蜂蜜的副作用有哪些

  喝蜂蜜水有很多好处,但是食用不当也会有副作用,下面小编为大家介绍一下关于蜂蜜的副作用吧。

  蜂蜜的副作用有哪些

  1.高温加热,营养会丢失

  蜂蜜不宜用开水冲泡或者加热蒸煮,因为蜂蜜中含有葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等,这些酶类碰到高温都会失去活性,使营养价值丢失,颜色变深,香味挥发,味道变酸,影响口感。

  怎么做:蜂蜜不宜用高温加热,最好是用40度左右的温开水冲服。

  2.空腹吃蜂蜜,导致胃溃疡

  空腹喝蜂蜜容易使体内酸性增加,长期如此就会使胃酸过多,对于胃粘膜有损伤,从而会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。

  怎么做:蜂蜜水最好不要空腹喝,建议在饭后1-2小时后再喝蜂蜜水。

  3.开水冲泡蜂蜜,会上火

  用开水冲泡蜂蜜,偏热性,连续饮用就会上火。特别是在夏季,蜂蜜水喝多了就容易上火。

  怎么做:蜂蜜最好是用40度左右的温开水冲服,夏季可用凉开水。

  4.睡前吃蜂蜜,易发胖

  蜂蜜含有糖分,能量很高,如果在睡前吃蜂蜜,就容易转换成脂肪堆积在体内,导致发胖。

  怎么做:建议睡前喝白开水,或者在睡前1-2小时喝蜂蜜水。

  5.吃饭后喝蜂蜜水,坏胃

  吃完饭后,立马喝蜂蜜水,会稀释胃液,使刚进食的食物,还没有完全消化就进入小肠,不利于食物消化,而且,食物遇到水容易膨胀,给胃部带来更大的压力。长期如此会增加肠胃病的风险。

  怎么做:最好是在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。

  6.过量吃蜂蜜,会腹泻

  蜂蜜具有润肠的作用,但是蜂蜜吃多了,会造成腹泻,特别是用冷开水冲服,会刺激肠胃。

  7.过量吃蜂蜜,引发糖尿病

  蜂蜜中的葡萄糖和果糖是属于单糖,会被人体吸收进入血液,如果一次吃蜂蜜过量,就会造成血糖快速升高,如果长时间过量食用蜂蜜,易导致胰岛素分泌不足,而引发糖尿病。

  8.过量吃蜂蜜,损伤牙齿

  蜂蜜含糖量很高,并且粘稠,制作精细,有很大的致龋力。所以,蜂蜜吃多了,会损伤牙齿,可能会引起龋齿。

  怎么做:正常成人每天食用蜂蜜约20-50克为宜。


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