如何克服高考考试紧张

时间:2022-06-04 09:14:29 健康 我要投稿
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如何克服高考考试紧张

  高考对于我们来说是人生的一个重要转折点,我们高考应该像面对多年艰苦的学业生涯一样从容不迫,泰然自若。那么怎样克服高考前和高考时的紧张?克服高考紧张办法让我们面对高考不紧张,下面小编说说克服高考紧张办法。

如何克服高考考试紧张

  克服高考紧张办法

  1、期望适中

  期望值不可定得太高,定得太高,若遇题不会,即会慌张;定得太低,缺乏激情,无法维持最佳竞技状态。只有根据自己的实际水平选择志愿,才能确保在考试时,镇定自若不慌张。比如,你成绩在班内居中游,就不要发誓考北大、清华,报个地方上的大学,反而能稳操胜券。有了准确的、适当的目标,你便能胸有成竹、心安理得地应试了。

  2、知己知彼

  科目众多,但每个考生都有自己的强项和弱项,故应先了解自己的优势何在、薄弱何在。所以对自己各科成绩与高考试题,一定要知己知彼,以防阵脚大乱。当然,答题时要先答容易的,最后做难题。

  3、饮食有节

  有的父母拼命为子女买“补品”,殊不知不少“补品”只是高能合剂,有的还含激素,既有兴奋作用,又有抑制作用,所以还是不吃为妙。考生只需在坚持平衡膳食的基础上,适当补充蛋白质和新鲜蔬菜、水果就足以保持良好的身体素质。临考前尤其要注意饮食卫生,防止考试时感染、腹泻。粗茶淡饭最养人,不挑食,不刻意求精,食欲好,吃得口口香,更有利于考前情绪的稳定和考试时保持精力充沛。

  4、睡眠充足

  临考前连续开夜车的复习方式是不可取的。连续几天的睡眠不足,会影响记忆、钝化思维,不利于形成良好的竞技状态。临考前坚持体育锻炼,中午休息一会,晚上确保至少6小时的睡眠,这是聪明人的做法。防止考前失眠的`最好办法是看淡考试:有什么了不起,考不好以后找机会,说不定因祸得福呢!把高考看淡了,压力小了,自然睡得香。考前的晚上不要服安定片之类的安眠药,这些药物往往使人第二天昏昏沉沉,影响临场发挥。

  5、调侃放松

  考前以及各科考试的课间,同学之间要相互调侃、开玩笑,淡化“高考定终身”的观点。如“考不上回家卖烧饼,说不定找个比潘金莲还美的妻子呢!”、“祝你们都考上北大、清华,当博士,当院士,以后我为诸位开车、当保镖!”等,营造一个宽松、活跃的气氛对消除紧张氛围有积极作用。

  6、笑他稳己

  进入考场,在静候响铃发试卷时,是考生最紧张的时刻。此时,你不妨观察一下其他人的紧张样子:有的吓得脸色苍白,有的手发抖,有的嘴唇发干,有的不由自主地干咳……当你看到别人紧张成这副样子,肯定感到好笑,紧张的情绪亦在不知不觉中减轻了,结果,自己反而能泰然处之。

  7、腹式呼吸

  在考试中,有可能因遇到难题而头脑一片“空白”,须知,越紧张越不知从何下手。此时,你不妨闭上眼睛,意守丹田(肚脐下1—2寸处),进行腹式深呼吸18—28次,心绪会立刻平静下来,灵气也会随之产生。

  8、揉耳按穴

  如果在考试过程中,因绞尽脑汁、过分紧张而致头痛、心悸,你不妨放下笔,双手捂耳,顺时针正揉30次,反揉30次,再用两拇指用力揉压双侧太阳穴,会有一种清新感。


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