高考生一天三餐应该怎么吃

时间:2022-06-03 13:57:41 健康 我要投稿
  • 相关推荐

高考生一天三餐应该怎么吃

  高考临近的时候,考生都要格外注重饮食,下面小编教大家高考生一日三餐的吃法,欢迎大家阅读。

高考生一天三餐应该怎么吃

  高考生一天三餐应该怎么吃

  早餐:必须吃的有营养。

  早餐的重要性不单单是对于学生而言的,不吃早餐的人很容易衰老。

  即将高考的学生们脑力消耗很大,而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段,所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉,所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜,还可以是少量肉类,因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条,油条含明矾,会抑制大脑兴奋。

  中餐:中餐不能太油腻。

  上午学习过后,孩子们需要丰富的'午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大,容易引发便秘,可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品,因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品,还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。

  晚餐:晚餐要以清淡饮食为主。

  晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长,所以晚上必须要补充能量,不可听信学生要减肥等类似话语,减肥也不是在这个时候。

  晚餐主食可以是豆浆,豆奶,最好是稀饭,因为稀饭不仅可以提供很好的营养,又很容易消化,但不要在稀饭里加入皮蛋,因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥,小米含有丰富的色氨酸,具有安眠作用,容易消化。


高考更多相关文章推荐:

1.高考生吃什么补脑

2.高考前吃什么可以补脑

3.高考生的饮食小技巧

4.高考生饮食搭配指南

5.高考前吃什么水果好

6.高考前的错误饮食方法

7.高考前的饮食合理安排

8.高考生的饮食误区

9.高考生健康饮食搭配

10.如何消除高考前焦虑症

【高考生一天三餐应该怎么吃】相关文章:

荠菜应该怎么吃04-27

甜面酱应该怎么吃04-27

智商高的孩子应该怎么培养06-01

油性肌肤应该怎么吃05-09

白癜风食物应该怎么吃04-08

冬季宝宝应该怎么吃04-29

海蛎子应该怎么吃04-27

鱼子酱应该怎么吃08-27

百合应该怎么吃04-27