管理自己情绪的方法

管理自己情绪的方法

　　每个人都有自己的小情绪，那么该如何管理自己的情绪呢，下面小编为大家带来了管理自己情绪的方法，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

　　管理自己情绪的方法

　　1.暂时换个环境。

　　暂时离开现在这个产生负面情绪的环境，到环境宜人的公园或者咖啡厅小坐，或者与人闲聊几句，舒缓心结。

　　2.转移注意力。

　　用一件需费脑力的事情来代替，或者听一首喜欢的音乐，或者盘坐冥想，摆脱繁杂事务，让身心回归宁静。

　　3.分析和总结。

　　人需要不断完善和提高，每经历一次事情，就要成熟一分，分析事情的起因，严重程度，解决途径。其实，往往分析下来，就会发现，抽丝剥茧，并没有多大事，也不是无法解决。

　　4.情绪激动时不可做决定。

　　情绪激动时，往往会丧失理智，说话做事不计后果，这时做决定很有可能是错误的。

　　管理自己情绪的方式

　　1、笑口常开

　　喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?

　　2、合理发泄

　　如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

　　3、选择倾诉

　　很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

　　4、学会转移

　　如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

　　5、自我减压

　　压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

　　6、积极暗示

　　给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。

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