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儿童情绪管理的方法
儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。下面是小编整理的儿童情绪管理的方法，希望对大家有帮助。
儿童情绪管理的方法
儿童情绪管理的能力
觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义。
儿童情绪管理的重要性
据儿童教育学最新研究指出：6岁以前的情感经验对人的一生具有恒久的影响，孩子如果此时无法集中注意力，性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。而且，如果负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生持久的负面影响，进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。
所以，作为父母的你，有一项很重要的工作就是及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人，即为孩子做好“情绪管理”，让孩子从小就拥有优质的情商。
这里所提到的“情绪管理”，是时下最流行的教育方式之一，即通过情绪管理教育，让孩子学会倾诉和表达快乐、悲伤、紧张、胆小等各种情绪。
同时，教育孩子学会聆听别人谈话、欣赏别人优点、对待生活中得失等。这不但有利于孩子的身心健康发展，还会有助于提高孩子的人际关系与解决问题的能力，帮助孩子形成良好的心理品质，而这一切，也是奠定孩子成功人生的基础。
儿童在5-6岁时学会了调节自己的情绪，开始使用一定的策略来掩饰自己的情绪，掌握了简单的表现规则。在做了大人禁止做的事情后，为了逃避惩罚，掩饰自己的负罪感，掩饰自己的真实情绪，孩子会学会撒谎，但是他们的策略是简单的，很容易被成人发现。成人这时也不必发怒，要先检查自己的禁令是否合理，和孩子讲清楚道理，同时要记住，原先如果申明要惩罚的，就一定要执行。
此时的爸爸妈妈，更要细微观察孩子的情绪变化，鼓励孩子说出心里真正的想法，然后告诉孩子正确的情绪应对方法，这样孩子的应对策略才会更加有效。
爸妈如何面对孩子的情绪
1、摸摸、拍拍
3-4岁的孩子仍然喜欢身体接触。刚进入幼儿园的孩子，很愿意老师牵他的手，喜欢搂着妈妈。喜欢熟悉的人，特别是老师摸摸他，亲亲他。有时拍拍他的肩膀，他就会感到极大的满足。这是一个过渡阶段，孩子需要得到这样鼓励和支持，所以妈妈也要尽量地利用各种机会摸摸、拍拍孩子。
2、避免对孩子的惩罚
5岁以后的孩子，要求别人的注意，有和他人交往的需要，所以在幼儿园中，如果小朋友们不和他玩，对孩子来说是一种很严厉的处罚，会给孩子造成很大的痛苦。同时成人如果对孩子不加理睬，孩子会觉得非常沮丧，很有挫败感，不利于孩子健康情绪的发展。所以这样的惩罚手段最好是不要使用。
3、合理的生活制度
丰富的生活内容、身体健康和良好的行为习惯的形成，有助于幼儿情绪的稳定。丰富的生活内容会让幼儿产生兴趣，有探索欲望，感到快乐和满足。所以爸爸妈妈尽量让各项活动轻松、活泼和多样化。多带孩子走出去，进行各种的户外活动，让孩子接触到较多的事物和情境。
4、和谐的家庭生活
良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护幼儿等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的情绪和性格。
教孩子学会情绪管理的方法
1、让孩子认同自己，有情绪空间
要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。
2、让孩子认识情绪，表达情绪
通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子知道原来人是有那么多情绪的，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊?”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗?”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。
3、让孩子体验情绪，洞察他人情绪
游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外，我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物，来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会让自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。如果幼儿在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话，便能以建设性的态度表达强烈的情感，而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。
4、让孩子学会乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。 在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观。
5、教会孩子适当宣泄不良情绪
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。
情绪无所谓对错，只有表现的方式是否被社会所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性。消极情绪可以转化为积极情绪，唯有正视情绪表达的所有面貌，健康的情绪发展才有可能;唯有能够驾驭自己情绪的孩子，才能够成为听话的孩子。
孩子的情绪发展与应对
近两年来，我在企业或者学校里讲得最多的就是“情绪与压力”相关的课程，情绪这个字眼，我很熟悉，但因为总在研究它；但同时，又不太熟悉，因为它也有个体差异。
其实，从我们出生开始，每个人就自带情绪，如：婴儿因为妈妈没有及时提供奶水，就会产生攻击乳房的负面情绪。小时候妈妈没有及时给予安慰，婴儿就会产生委屈，愤怒，仇视妈妈的现象。婴儿想象自己和妈妈是同一个人，因此在产生负面情绪的时候，婴儿不会想自己是在攻击另一个人。到了幼儿园，再到小学、初中、高中，每个阶段我们都会出现不同的情绪反应。跟随着我们身体的发育，情绪情感也在不断地成熟和发展。可以说，情绪，是随着年龄的增长而不断分化和多元化的过程。目前我是这么理解的。
那么，对于每个家长来说，孩子的不同阶段，情绪发展都会有什么变化呢？以下结合我自己的咨询感受，以及《从出生到独立》的研究，一起跟大家探讨——
0-3岁的孩子闹情绪，是因为无法用言语表达当下的需求
大年龄段的孩子闹脾气，有情绪，因为能明确表达，我们会知道该怎么处理，那对于不到三岁的孩子来说，他们的闹情绪其实是因为还无法用言语表达当下的需求。
所以对于不到三岁的孩子而言，家长处理闹情绪之前，要努力安抚他，温柔地抚摸，有节奏地呼吸或轻柔的音乐，都有助于孩子恢复平静。此外父母需要用语言说出孩子的感受，这有助于他们理解自己是怎么想的，比如说孩子看到镜子中的自己，从而知道自己长什么样子。在《从出生到独立》中，作者给出了对0-3岁孩子情绪的处理方法：
应对不到三岁的孩子闹情绪，首先家长自己需要先平静下来。只有家长自己平静下来，才能做出更有效的回应。
第二，保证安全，防止损伤。虽然闹情绪是这个年龄段孩子生活的一部分，但是损坏物品和伤害身体是不被允许的，如果是在工作场所可以把孩子带到一个僻静的角落，不要对孩子大声喊或说叫，要平静地把孩子可能会扔掉或损坏的物品，挪到他够不着的地方，以免伤害他。
第三，要克制自己，不要试图压制孩子闹情绪，或者也可以用奖励的办法哄劝孩子。家长要记住，孩子闹情绪是正常的。家长需要保持和善，平静和坚定。
第四，不要纠结孩子的行为，有的时候孩子闹情绪一般不是针对家长。而且孩子并不是故意的闹情绪或者是故意的不听话，而是这个年龄段他们还缺乏完全控制自己情绪的能力。如果这点能理解了，家长就不会太埋怨孩子。
第五，了解并说出孩子的情绪和感受。对孩子来说，知道他们怎么想的，比知道他们为什么这么想更重要，当孩子通过父母的话，知道了自己内心的真实感受以后，他们就会觉得舒服一点。那情绪的行为自然也会减弱甚至消失。
3-6岁孩子的情绪，本能背后的行为反应
孩子在成长过程中有一个时期特别容易乱发脾气，这个时期就是在学前阶段，这是因为孩子无论在语言表达还是情绪控制方面，都尚不成熟，因此会把不高兴写在脸上，并且常常会以比较激烈的方式表现出来。
不过孩子乱发脾气的表现不一样，有的孩子会尖叫在地上打滚，有的孩子会很激烈地撅着嘴跺脚。这个时候父母要了解这个阶段孩子的心理发展规律，就会明白孩子乱发脾气这一行为背后有什么意义。
其实乱发脾气是孩子的一种本能的反应，这个年龄段的孩子没办法像大人那样理解自己的情绪，所以说当有些事情不能按照他们预期的想法进行的时候，他们只能通过行为表达出来。
遇到这个年龄段的孩子发脾气，首先要观察孩子，如乱发脾气是有哪些现实的原因？是在幼儿园里受到太多的约束还是跟小伙伴玩儿闹得不太舒服？或者是他本身有无法释放的经历等，这些情况都需要先去了解。让孩子基本的需求得到满足了，他们的心态就会平和下来，所以家长对孩子的基本需求要保持关注。
第二，不要妥协。如果孩子一发脾气，家长就妥协，以满足孩子要求的方式来换取孩子的安静，那妥协就相当于许可，孩子会认为他们如果某件事没有达到目的，就会以乱发脾气的方式去得到，这样不容易让孩子建立规则。
第三，转移孩子注意力。当孩子乱发脾气的时候，可以适当地转移他的注意力，把他的负性情绪转移到他比较感兴趣的事情或物体上。如可以让他聊一聊今天幼儿园里发生了哪些她高兴的事儿？吃了那些她喜欢吃的饭等等。以转移注意力的形式让孩子走出负性的情绪。因为学龄前儿童的注意力并不会保持太久，所以分散他们的注意力往往相对容易。
小学阶段的情绪难自控，需要家长帮
小学阶段，孩子的情绪发展面临情感发生变化的转折时期，尤其是在8、9岁的时候，从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展，情绪控制能力还是有限的。所以，孩子会出现一些诸如多动、吼叫，以及跟同学发生一些冲突等，被人称为“熊孩子”的阶段，这个阶段的应对方式是，需要家长和老师的悉心呵护和耐心引导。
家长可以帮助孩子养成情绪管理的好习惯。怎么办呢？
第1步，帮孩子找出‘这是什么情绪？’；
第2步，这种情绪到了什么程度？
第3步，这个情绪和什么有关系？
第4步，这个情绪传递了什么信息？
第5步，做什么或不做什么可以让自己感觉好一点？等等。
通过以上引导，帮助孩子管理自己的小情绪。
青春期孩子的情绪，背后隐藏着期望被看到的需求
《从出生到独立》中曾经描述过这样一个案例：一个男孩在心理咨询中就曾流着泪对他的爸爸说，每次我考不好的时候，你就只会反问我为什么同样的题别人都能做出来，而我却做不出来，每次你这么问的时候我都是气的要死就忍不住要和你了。但实际上我的心里也很憋屈，也恨自己考不好，觉得没有考好，对不起你。那个时候我其实最想听的就是你能安慰我，鼓励我一下，哪怕你说一句没事，下次努力就好了。听儿子这一番话后，爸爸才明白，才意识到原来儿子一直以来都心口不一。
现实当中处于青春期的孩子，经常也会有这样的说法。表面说什么都可以，其实内心想的是不可以；表面说什么都不需要你的帮忙，其实内心渴望得到你的帮助。这种“口是心非”的背后，都隐藏着期望被看到的需求。
对于青春期的孩子，我们家长该怎么做更好呢？
第一，要耐心倾听，不打断。要让孩子觉得被理解，首先要做的就是让孩子感到父母愿意理解他们。所以父母要做的第1件事就是倾听，是那种真正意义上的倾听。
第二，做孩子情绪的“镜子”，澄清和回应期待。我们要在倾听的基础之上，试着帮助孩子整理他们的表层情绪和深层情绪，并且澄清那些隐藏在情绪背后的期待。在这个过程中，父母就像孩子心情的镜子。父母这面镜子里，照出自己之前都没有意识到的感受和需要。这个过程不仅能帮助父母更加理解孩子，也能帮助孩子更加了解自己的情绪和需要，进而更好地管理他们。
如何帮助孩子学会“情绪管理”
1.正确认识情绪并留心观察
有时候家长怕孩子哭，孩子一哭闹就会马上说“不许哭，不要难过”。
情绪本身没有对错。其实可以问孩子，“今天有高兴的事情发生吗？”“怎么看上去有点不开心？”如果孩子不想说，也不要强迫，只要让他感受到自己对他的爱、关注和支持就好了，不要让孩子刻意去回避某些情绪。
2.帮孩子给情绪命名
在给情绪命名时，不要带有感情色彩，不是批评情绪，而是客观的描述情绪。
如，孩子拿不起来想要食物哇哇大哭时，可以跟孩子说：“你总是拿不起食物；你很沮丧”，这样孩子在潜移默化中就知道了我现在的情绪是沮丧。
3.不要堵住孩子宣泄的出口孩子不能正常的宣泄自己的情绪，后果会有两个，一个是外方式，即肢体发泄；另一个是内敛式，性格会变得焦虑、敏感甚至自卑。
在孩子难过的时候，我们不能强制孩子不哭，也无需用各种方式逗孩子开心，父母可以陪在孩子身边，让孩子宣泄一会情绪。
4.教孩子发泄情绪的方式
画画；孩子特别生气的时候，可以给孩子一张纸或者一个画板，让他在上面乱涂乱画，等他画完，可以告诉他，我们把这些“生气”撕掉。
压力球或者软垫子。可以让孩子进行适当的武力发泄。
带着孩子一起解决问题。尤其当孩子因为做不到一些事情而生气时，可以适当的启发他，但不要代替他去做。
5.借助绘本为媒介
一些情绪管理的绘本如《NOHitting》、FEEINGS》、《PETERS CHAIR》以及《FEELINGS Shy》等都可以帮助孩子认识情绪。
但是在读绘本的时候要注意首先不要选择否定孩子负面的绘本，如“生气真不好”“我不要生气”等，其次需要辅助。一些特定场景的铺陈描述，举例告诉孩子在什么情景下会有这些情绪。
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