骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗

　　很多人都在想哪种运动减肥最好，哪种运动减肥最快。那么骑自行车能减肥吗?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、骑自行车可以减肥时。骑自行车时,全身血液也会跟着运动,尤其是腿部。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车是一项很好的有氧运动。

　　2、至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。但是就实际情况而言，你骑行的强度完全不可能达到这一阈值，所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗。

　　3、同时，游泳，长距离步行和跑步都是很好的有氧运动，若辅之以太极套路，羽毛球，网球之类的运动，则减肥效果更好。

　　4、每天控制好骑自行车的时间，切忌过度或者过少，那么就可以达到很好的减肥效果。

　　特别提示

　　大家在骑自行车减肥的同时要注意安全，运动要适量，要学会坚持下去，这样才会有所效果。

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