转呼啦圈的好处和坏处有哪些

时间:2022-04-30 20:14:30 运动 我要投稿
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转呼啦圈的好处和坏处有哪些

  呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志。那么转呼啦圈的好处和坏处有哪些呢?下面就让jy135小编告诉大家吧。

  转呼啦圈的好处和坏处

  转呼啦圈的好处

  1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

  2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

  3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

  4.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

  转呼啦圈的坏处

  1.呼拉圈是单纯的`腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

  2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。

  转呼啦圈能减肥吗

  呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

  呼啦圈能减肚子吗

  转呼啦圈可以锻炼腰腹,消耗大量能量,是一种针对性的减肚子运动,长期坚持下来,可起到一定的效果。除此之外,还可以尝试仰卧起坐、两头起等锻炼腰腹的运动。不过,需要提醒您的是,运动减肚子一定要持之以恒才能见效,同时要配合饮食控制,少吃高脂肪、高糖的食物。倘若长期运动下来,效果还不明显,可以尝试腹部吸脂,能达到快速减肚子的目的。

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