转呼啦圈的好处与坏处是什么

时间:2022-04-29 21:55:16 运动 我要投稿
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转呼啦圈的好处与坏处是什么

  呼啦圈由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。那么转呼啦圈的好处与坏处是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  一、转呼啦圈的好处

  1.瘦腰、健美

  转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。

  2.减肥

  弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的`,减肥健身两不误。

  3. 挤压针灸效果

  给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

  4.治疗便秘

  经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。健身运动

  二、转呼啦圈的坏处

  1.呼拉圈是单纯的'腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

  2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。

  首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。