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几个简单锻炼身体的方式
大多数人忙于工作和家庭，忽视了身体健康，结果就是等于赚钱看病。下面就让jy135小编来告诉大家几个简单锻炼身体的方式吧，欢迎阅读。
骑自行车
你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。每次以30分钟为宜，但不要超过一个小时。骑行既能减掉身上多余的脂肪，还能健身，沿途观看美丽的风景，环保又自由，不用担心塞车。总之，好处多多。
跳绳
跳绳不受场地限制，很小的一点地方就完全够用，而且非常好学，可以花样繁多，也可以简简单单。对青少年来说，跳绳既可以锻炼身体，还可以促进青少年的生长发育，帮助长高。但跳绳不适合老年人，容易受伤，不建议老年人采用跳绳这种运动来健身。
腹式呼吸
这是一个减少腹围的练习，锻炼内脏的肌肉，还能改善便秘。进行腹式呼吸锻炼要闭嘴，以鼻呼吸，吸气时轻轻扩张腹肌，鼓起肚皮，呼气时再将肌肉放松。每分钟进行5-6次为宜，每次三分钟，每天可不拘时锻炼。腹式呼吸不难，重在坚持，最好给自己一个固定的时间锻炼，比如睡觉前，睡醒后这些容易记得住的时间。
深蹲
双脚分开与肩同宽，脚尖朝外呈11点5分方向，吸气下蹲尽量至屈膝90度，大腿与地面平行，膝盖往下的投影不超过脚尖，呼气回复至站立姿势;收腹挺胸，后背挺直，双手在前平举。
金鸡独立
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
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