打坐腿麻怎么办

打坐腿麻怎么办

　　打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨。那么打坐腿麻怎么办呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、打坐之前进行预热：在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

　　2、改变姿势：当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。

　　3、控制时间：很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。健身运动

　　4、要坚持打坐：打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，一些刚开始学习打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时都可以，这个是长期练习的结果，腿部经络经过长期练习已经疏通。而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点，出现腿麻的情况。因此腿麻的情况就会减少甚至没有。所以想要打坐不出现腿麻情况，还是需要坚持下去。

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