老年人晨练的好处

时间:2022-04-30 10:52:58 运动 我要投稿
  • 相关推荐

老年人晨练的好处

  早上早点起床进行体育锻炼,很快就会精神饱满,将有利于一天的生活和工作。那么老年人晨练的好处有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

老年人晨练的好处

  老年人晨练的好处

  1、唤醒一天的活力。晨练在人刚刚睡醒以后进行,人经过一整夜的卧床睡眠,身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉,韧带比较僵硬,行动不灵活。经过晨练以后,便唤醒了身体各部位沉睡的细胞,使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活,使你新的一天精神焕发、神清气爽,精神振奋、精力充沛。

  2、有利于肺部疾病。老年人在晨练运动中,两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大,促使肺活量的增加,在一呼一吸的过程中,便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动,增强气管与肺部的活动张力,可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。

  3、洗清肠胃。老年人晨练以前喝上一大杯凉开水,出外运动。运动时,由于四肢的'抻拉甩动,身体的扭摆活动,使水在内脏来回晃动,可以冲涮胃肠,促进粪便的迅速排泄,从而把胃肠倒空洗净,接收新一天的新鲜食物,吸收新的营养。

  4、排出体内毒素。老人在晨练的运动过程中,由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速,产生热能,身体一发热,全身的毛孔张开,汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外,体内变得清洁了。

【老年人晨练的好处】相关文章:

晨练的好处04-08

老人晨练有什么好处06-03

春季晨练的最佳时间及好处12-05

老年人压腿的好处06-03

老年人网购的好处04-26

老年人散步有什么好处06-03

老年人冬泳的好处有哪些10-11

老年人健身有哪些好处03-22

老年人旅游的好处是什么08-17

老年人晨练需注意运动过度06-03