老年人压腿的好处

时间:2022-06-03 19:40:24 运动 我要投稿
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老年人压腿的好处

  说到压腿,很多都觉得是舞蹈出身的人才会做的,其他人不需要。其实不然,压腿不仅是舞蹈演员应该要会的,其实对于其他人来说,压腿也是很好的一种健身方法。那么,老年人压腿的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了老年人压腿的好处,希望能为大家提供帮助!

  老人压腿的好处

  把腿抬高促进血液循环

  从医学上分析,当人把腿抬到一定高度时,脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为,人体下肢有三阴三阳6条经络,及腰背部督脉有100多个穴位,上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用,从而促进了血液循环。

  由于这些年每日坚持压腿,使脚、腿、腰背部的软组织明显拉长,所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松,而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站,不要用力过猛,以免拉伤软组织。

  每天多运动就能更长寿,身体素质需要坚持运动来维持,而压腿是其中最值得推荐的运动之一,经常压压腿,在步行时就能更轻松,还能辅助治疗慢性腰腿痛病。

  老人运动归运动,但一定要适量,可根据自身体质需求有选择性的健身,比如压腿,抬腿的简单练习。

  压腿让步伐更敏捷

  压腿是在运动之前的.准备动作,正因为简单易行,也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。我按书里介绍的概念,每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿,经过这些年的按压双腿锻炼,如今我早已年过花甲之人,能把单腿举过头顶(俗称“朝天蹬”),劈叉更不在话下。目前我的腰腿十分灵活,身体状态也非常好,走起路来,步稳、轻盈,身体没有沉重感,精力旺盛,好像年轻了20岁。

  压腿可以帮助促进血液循环,改善手脚腰腿酸痛,对老人来说益处非常大。但是,老人在压腿的时候也应该要适可而止,不能泰国勉强,以免导致手脚拉伤。

  老年人爬山的好处

  一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

  二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的`功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

  三、山上的道路不是太平整,所以在山间行走有益于改善身体的平衡功能,增强协调能力,对没有修饰的非台阶道路段,还可以增加肢体的灵活度,和让肌肉更发达。

  四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

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