练瑜伽球有什么好处

练瑜伽球有什么好处

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。那么练瑜伽球有什么好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　练瑜伽球的好处

　　1、按摩作用：瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

　　2、减肥：练习瑜伽球动作时，体内脂肪会持续缓慢燃烧供能，相比传统的跑步、爬山等运动，练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感，不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的.情况。

　　3、缓解腰背：腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　　4、纠正体态：当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　5、训练人体平衡性：瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。健身运动

　　练瑜伽的坏处：

　　易损伤脊椎骨：瑜伽球的某些动作，练起来难度较大，部分人为追求难度，可能导致脊椎使用过度，而造成脊椎软骨退化、磨损。

　　易受伤：瑜伽球稳定性不佳，难以控制，在联系过程中对肌肉和身体的协调性要求较高，一些初学者，如果贸然调整自己不能掌控的高难度动作，很容易出现从球上跌落而受伤的'情况。

【练瑜伽球有什么好处】相关文章：

瑜伽球练瑜伽有什么好处03-30

练瑜伽的好处有什么04-30

练瑜伽有什么好处04-03

女性练瑜伽球有哪些好处05-27

女性练瑜伽球的好处是什么03-31

孕妇练瑜伽的好处有什么06-03

练瑜伽对身体有什么好处04-08

男人练瑜伽有什么好处05-05

女性练瑜伽有什么好处04-04