女生室内攀岩注意事项

女生室内攀岩注意事项

　　女生攀岩有哪些注意事项呢?就让小编来告诉大家吧吧！欢迎阅读。

　　准备活动

　　室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。

　　攀岩穿着

　　宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。

　　正确穿戴护具

　　护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。

　　速降面朝岩壁用脚蹬!

　　爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

【女生室内攀岩注意事项】相关文章：

室内攀岩好处08-01

室内攀岩技巧04-09

室内攀岩的装备和技巧08-16

徒手攀岩的好处以及注意事项10-28

攀岩保护及攀岩技术04-15

女生谈恋爱的注意事项08-11

冬季室内运动的注意事项11-14

女生军训的注意事项有哪些08-16

攀岩的技巧08-27

学习攀岩的技巧10-26