常见运动项目有哪些

常见运动项目有哪些

　　有运动是对身体有好处的，那么一般人们都会选择什么样的运动项目呢?下面大家就随小编一起去了解一下吧!

　　常见运动项目：

　　游泳：一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

　　跳绳和呼拉圈：家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

　　骑自行车：传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

　　健美操：这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

　　爬山:最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了!

　　有氧运动——慢跑：健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

　　传统体育项目

　　田径运动：包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等，是奥运会等体育赛事的基石，也是衡量一个国家体育水平的重要标准。

　　游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼心肺功能，提高身体素质。游泳比赛也是世界各大赛事的重要组成部分。

　　篮球：篮球运动以其激烈对抗和团队协作的特点深受人们喜爱，已成为全球范围内最受欢迎的体育项目之一。

　　足球：足球被誉为“世界第一运动”，其独特的魅力在于其广泛的群众基础和激烈的竞技性。

　　水上运动

　　帆船运动：帆船运动需要运动员掌握丰富的航海知识和高超的驾驶技能，是一项集智力与体力于一体的运动。

　　冲浪：冲浪是一项极具挑战性和刺激性的运动，需要运动员具备出色的平衡能力和勇气。

　　3皮划艇：皮划艇运动要求运动员具备良好的身体素质和团队协作能力，是一项富有竞技性和观赏性的运动。

　　冰雪运动

　　滑雪：滑雪是一项在寒冷地区进行的运动，需要运动员具备出色的平衡能力和身体素质。滑雪比赛也是冬奥会等赛事的重要组成部分。

　　冰球：冰球是一项在冰面上进行的团队运动，以其激烈对抗和高速度的特点深受人们喜爱。

　　花样滑冰：花样滑冰是一项集艺术与体育于一体的运动，需要运动员具备高超的技巧和优雅的表演能力。

　　新兴健身潮流

　　瑜伽：瑜伽是一项源于古印度的身心锻炼方法，以其独特的体位法和呼吸法深受人们喜爱。瑜伽不仅有助于身体健康，还能提高精神境界。

　　健身操：健身操是一种结合了音乐、舞蹈和体育元素的运动形式，具有简单易学、节奏明快等特点，适合各个年龄段的人群参与。

　　跑步：跑步是一项简单易行的运动，不受场地限制，适合人们日常锻炼。跑步不仅能提高心肺功能，还有助于减肥塑形。

　　极限运动

　　攀岩：攀岩是一项极具挑战性和刺激性的运动，需要运动员具备出色的身体素质和勇气。攀岩运动不仅能锻炼身体，还能培养人们的意志品质。

　　蹦极：蹦极是一项极限运动，通过弹跳极高的绳索或桥梁等结构，使参与者体验极限的刺激和快感。

　　滑板：滑板运动以其独特的风格和技巧深受年轻人喜爱，它不仅是一项富有创意和个性的运动，还能锻炼身体和提高平衡能力。

　　速度力量型：

　　速滑、短跑、投掷、举重

　　耐力型：

　　竞走、游泳、滑冰、长跑

　　表现难美型：

　　体操、花样游泳、冰上芭蕾

　　技能准确型：

　　射击、射箭

　　隔网对抗型：

　　乒乓球、排球、网球

　　同场对抗型：

　　篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球

　　格斗对抗型：

　　击剑、柔道、摔跤、拳击

　　综合型：

　　现代五项、现代冬季两项

　　危险性大体育经营活动

　　跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔(滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔)、热气球、轻型飞机；游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、冲浪、潜水、飞艇、运动游艇、摩托艇；登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车；射箭、射击、弓弩.

　　水面运动及航海类

　　1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

　　2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

　　陆地运动及单车运动

　　1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

　　2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

　　山地运动及地下活动

　　1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

　　2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

　　3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

　　4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

　　野营活动及猎捕饮食

　　1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

　　2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

　　3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

　　机动车船及航空运动

　　1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

　　2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

　　3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

　　4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。

　　娱乐休闲及军体运动

　　1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

　　2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

　　3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

　　4.骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

　　5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

　　6、射击：xx，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

　　户外运动的主要种类

　　攀岩

　　攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

　　速降

　　悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

　　野营

　　在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

　　野外定向

　　又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。

　　轮滑

　　轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。

　　定向

　　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

　　城市定向与定向越野

　　区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。

　　溯溪

　　溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

　　探险

　　户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

　　徒步

　　亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

　　登山

　　登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。

　　潜水

　　泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。

　　冲浪

　　是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。

　　钓鱼

　　是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。

　　钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。

　　小轮车

　　小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。

　　运动有什么好处

　　1、控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。

　　2、肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。

　　3、加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。

　　4、改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。

　　运动注意事项：

　　一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　　三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

　　五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

　　六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

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