运动后肌肉拉伤怎么办

时间:2022-05-31 05:42:02 运动 我要投稿
  • 相关推荐

运动后肌肉拉伤怎么办

  拉伤的原因:

运动后肌肉拉伤怎么办

  在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。

  训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差。

  疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低。

  错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴。

  气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

  肌肉拉伤处理办法:

  1.要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。

  2.如果条件允许的话,可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟,冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血,减轻肿胀情况。

  3.就是对伤处采用加压包扎的方式,加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止,还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部,加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现,方便就地取材。

  4.将受伤部分抬高到比心脏高的位置,这可以减轻血液流向受伤部位,还能促进经脉的回流,患部的肿胀和淤血会减轻。

  以上介绍的就是肌肉拉伤的原因和受伤后的治疗措施,关于热敷和冷敷也是大家都关心的问题,大家一定要掌握时间,在关节扭伤的24小时之内适合冷敷,而24小时后采取热敷更有利于活血化瘀,舒缓肌肉。另外,在运动前后都不要忘记拉伸,强度要循序渐进。

【运动后肌肉拉伤怎么办】相关文章:

运动肌肉拉伤怎么办04-30

运动时肌肉拉伤怎么办05-02

运动性肌肉拉伤怎么办05-31

运动中肌肉拉伤怎么办03-30

肌肉拉伤后的处理方法04-30

运动中臀部肌肉拉伤了怎么办06-04

手臂肌肉拉伤怎么办09-16

打球肌肉拉伤怎么办03-30

跑步后肌肉拉伤如何康复04-30