小孩运动期间吃什么好呢

小孩运动期间吃什么好呢

　　小孩运动期间吃什么好？运动时，由于需要耗费大量的身体能量，和水分，因此，在孩子运动前可以给孩子吃一些补充能量的，在运动时，给孩子喝一些水，除了这些还可以吃什么呢？我们一起来看看吧！ 1 巧克力 100克巧克力就能够带来大约479千卡的热量，孩子在运动前吃一块巧克力可以获得足够的能量，防止在运动时因低血糖引起不适。

　　【温馨提示】家长朋友要在合适的时机给孩子提供巧克力，一般在运动前15分钟吃，有助于运动中的能量供给和运动后的体力恢复。如果在正餐前吃了巧克力，会影响食欲。另外，巧克力口感粘腻，含糖比较多，吃得太多，容易引起龋齿，平时尽量少吃。

　　2 葡萄干 葡萄干的营养价值非常高，而且味道鲜美。它的主要成分为葡萄糖。葡萄糖在体内被吸收后，立刻就会变成身体所需要的能源，提高孩子的身体代谢机能。在运动前吃些葡萄干，会让孩子更有活力。

　　【温馨提示】一般运动前15分钟食用适量葡萄干即可，切记可吃，以免运动中对肠胃形成负担。由于葡萄干含有的热量稍高，虽然有益健康又美味可口，平时还是不要吃太多，一天一大匙葡萄干足以满足孩子的一天所需。

　　3 牛奶 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

　　4 菠菜 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

　　5 胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　6 橘子 柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

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