晚上运动减肥的最佳时间是什么

晚上运动减肥的最佳时间是什么

　　为了健康减肥，很多人都选择运动。可是当今社会，人们工作生活节奏都很快，朝九晚五，白天根本没有时间作运动，这时候你可以发现，越来越多的人选择在晚上去健身房运动，健身房大多数的课程也是安排在晚上的。那么，晚上极点运动最减肥？

　　科学家们指出，晚上17：00―19：00运动最有利于减肥。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。

　　减肥不仅要运动，更要重的是要科学要选对时间，才能事半功倍。晚上几点运动最减肥？答案就是17：00―19：00啦！想要靠运动减肥的朋友们，一定要记住这个时间哦。还有就是身体比较虚的朋友，晚上尽量不要大量出汗，做做简单的运动就好。

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