孕妇产前瑜伽视频教程

孕妇产前瑜伽视频教程

　　孕妇产前的瑜伽动作有哪些呢?产前练习瑜伽对身体和宝宝有什么好处呢?下面jy135小编为大家整理了孕妇产前瑜伽动作视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　产前瑜伽的好处

　　大部分人都觉得孕妇应该少运动多休息，以免动了胎气，其实所有的产科医生均建议孕妈在产前做适度运动，可舒缓孕期的不适，比如说睡眠质量差、焦虑等，这些都可以通过孕妇瑜伽来改善，孕妇瑜伽的主要目的就是舒缓身心，对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

　　孕妇瑜伽可以让你呼吸顺畅，身心放松。通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础;

　　孕妇瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累;

　　孕妇瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗，这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福;

　　孕妇瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和。你一定不知道，孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，都有很大的帮助，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感;

　　孕妇瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑。孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福;

　　孕妇瑜伽可以让你——增强身体的平衡感。练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。不用再为走路打晃儿不稳而担心发生意外;

　　孕妇瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑。孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善;

　　孕妇瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠。练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，很容易入睡，并一觉到天亮;

　　孕妇瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长。当你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

　　孕妇瑜伽，帮助您更好的度过孕期——孕期最好的礼物送给你。8月30号仁爱妇产医院孕妇学校孕妇瑜伽开课啦，将会有专业的瑜伽老师帮您健康运动。

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