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运动后吃碱性食物对恢复身体有好处吗
人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。以下是小编整理的运动后吃碱性食物对恢复身体有好处吗的内容，欢迎阅读。
运动后吃碱性食物对恢复身体有好处吗
运动健身后，我们需要食物来给身体补充能量，优体网让自己恢复体力，并且缓解疲劳感，但是很多人却对运动后的饮食并不在意，或者是陷入了一些误区，从而给自己的身体带来了负担，这很不应该，专家提醒，在运动后应该吃些碱性的食物，这样有利于恢复体能。
在做完运动之后，一般都会有不同程度的肌肉酸痛，优体网身体疲劳等感觉，如果想要尽快消除这些症状，那就需要在饮食上加以重视，如果不注意的话，不仅对恢复不利，还可能给身体增加负担。
食物分酸性和碱性
食物一般分为酸性食物和碱性食物。优体网我们判断食物的是酸性还是碱性，并非根据我们的味觉来决定，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
酸性食物一般含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的p H 值蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果一般都为碱性食物而不是酸性食物。优体网鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
运动后吃碱性食物更健康
为什么健身后大鱼大肉不利身体恢复?
美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。优体网这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。优体网而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
碱性食物有利运动后恢复
看过以上的文字后，相信你已经有了一个大概的思维了，那就是健身运动后应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，优体网保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。所以不要再次认为运动后大鱼大肉就能快速的让身体恢复，也请你将这些运动常识告诉你身边健身的朋友，让更多人走出误区。
看过以上内容，我们了解到运动后吃一些碱性的食物是有利于恢复身体，优体网而且这种做法也是更健康的，那种在运动后吃大鱼大肉的做法是要不得的，因为这样会对健康不利。
吃碱性食物有什么好处
1、促进消化
运动后的人，体内会消耗大量的体力，在剧烈运动后，体内的钾会大量增加。由此造成的肌肉、神经、肌肉的疲劳，而导致肠胃不适、食欲不振、消化不良等。适当补充富含钾的食物，可以促进体内的血液循环，帮助消除体内的疲劳和疲劳。
2、改善肌肉的血液循环
肌肉的血液循环也可以改善了，肌肉的血液循环也就加强了，就可以改善了，肌肉组织的新陈代谢和生长发育也就获得了增强，所以肌肉的生长也就得到了促进，也就可以达到一个很好的塑形减肥效果。
3、促进消化和营养素的合成
人体中的很多酶和激素都是靠酶的作用来完成的，如果缺少这些酶或者是酶类的合成，那么就会造成营养素的缺乏，从而引起各种消化酶缺乏症。
4、维持酸碱平衡
食用碱可在体内转化为乳酸，增加胃消化酶的活力。调整肠道环境，提高人体免疫力。
5、调节血脂
食用碱可在人体血液中形成一种碱状物体，使血液变成碱性。这种碱可维持血液的酸碱平衡，抑制人体对脂类的吸收。
6、调节血糖
食用碱可使血浆中血糖浓度下降，血糖降低。因此，糖尿病患者可适当食用富含糖分的食物，调节体内血糖水平。
7、保护血管
经常食用碱可软化血管，使血压降低。此外，还可保护心血管系统。
8、治疗糖尿病
研究表明，经常食用碱可降低血糖、抑制高血糖、血脂和胆固醇的升高。
体力恢复常识 多吃菠菜等碱性食物
常识一：我们正常人体体液的PH值（酸碱值），应在7.35-7.45之间，呈弱碱性。所以训练后，人体内的碳水化合物（糖），脂肪，蛋白质被大量分解，产生许多代谢废物，必须及时排除和消除掉。从营养角度上采取手段是不要吃酸性物质。所以必须了解哪些是酸性物质。
常识二：训练后，请不要补充大鱼大肉，否则会增加血液的酸性，加重疲劳感，不便于恢复。训练后尽量补充碱性食物，间隔6小时可以补充动物蛋白。自己在实践中摸索吧！
常识三：补充碱性物质有：海带，菠菜，胡萝卜，芹菜，都是碱性物质。水果中味觉上呈酸性，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也是碱性物质，如：番茄，（番茄红素是消除自由基，恢复疲劳的最佳物质）。柑桔，苹果，草莓等。运动跑步后多摄取碱性食物，恢复体力很快。大家可以尝试一下。
常识四：碱性食物还有海藻，豆制品，颜色鲜艳的蔬菜，因此我们长跑训练后多吃水果，蔬菜，和含有叶绿素的新鲜蔬菜。保持体内酸碱度基本平衡，这样恢复很快。
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