打篮球好处有哪些?

时间:2022-09-25 07:54:38 运动 我要投稿

打篮球好处有哪些?

  运动;是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动。下面是小编整理的打篮球好处有哪些?,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

打篮球好处有哪些?

  打篮球好处

  1、提高反应速度

  打篮球时,需要保持头脑清醒,因为球快速从队员手中传过来,如果不能迅速反应过来,敏锐地接住,是会出现丢球情况的。

  2、加快发育速度

  打篮球需要耗费手部和脚部的力量,让手脚肌肉变得更扎实,如果青少年长期坚持,身体会变强壮,还会长高。一般,发育速度都比常人快。

  3、增强血液循环功能

  一场球赛后,人的血液流动速度会加快,心肌收缩能力也会变强,所以,打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。

  4、加强团队意识

  篮球运动是一项团队运动,需要球员与球员之间默契地配合。所以,如果经常打篮球,团队意识会增强,球队荣誉感也会增强。

  打篮球怎么练习防守

  练习防守最重要是练习脚步,因为如果脚步不够快,对方突破时跟不上,无法拦截对方,就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内,左右滑步,俯身两手碰触禁区边线,然后再滑到另一端。此外,小碎步也是需要练习的,因为对方球员运球时,动作较慢,需要用小碎步跟上。练习小碎步,两脚原地上下不停的交替,以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。

  练习防守还要注意与队员相配合,因为防守有两种,一种是盯人防守,另一种是练防。如果用到联防,需要不断与球员配合,对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫,只要进入自己的区域,就要盯紧他,不要让他有过人和投篮的机会。

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