- 相关推荐
练习溜冰的好处有哪些
在日常生活中，我们或多或少都有了解过运动知识，下面小编为大家整理了关于练习溜冰的好处有哪些相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。
练习溜冰的好处有哪些
1、心血管功能：
经常溜冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。
2、平衡能力：
燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
3、增强力量：
滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、柔韧和弹跳能力：
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
5、控制体重：
花样滑冰(溜冰)是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。
拓展阅读：
溜冰技巧教学
一、溜冰V型走步技巧
1.先以V型站姿站好。
(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)
2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、溜冰跌倒起立技巧
1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2.膝盖下蹲。
3.先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)
4.手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7.双手用力下压将身体撑起。
8.以V型站姿站好。
三、溜冰前溜技巧
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(＂刃″是站立方式)，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔！只是两只脚在那边猛推....怎么会快呢?不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰！除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)，要讲求＂飘逸″也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…
四、溜冰前溜转后溜技巧
当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心...将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦!〈P.S.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉
五、溜冰转弯技巧
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔！重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出优美的弧线了!
六、溜冰T煞技巧
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
【练习溜冰的好处有哪些】相关文章：
孩子溜冰有哪些好处06-03
练习舞蹈的好处有哪些04-19
练习瑜伽的好处有哪些03-11
长期练习瑜伽的好处有哪些04-25
儿童练习瑜伽的好处有哪些04-25
女性练习瑜伽的好处有哪些04-24
男性练习瑜伽的好处有哪些04-24
练习孕期瑜伽的好处有哪些04-21
男人练习瑜伽的好处有哪些04-21