健身气功八段锦帯口令

健身气功八段锦帯口令

　　健身气功八段锦是日常生活中常见的一种养生方式，那么健身气功八段锦的口令有哪些呢?下面小编为大家整理了健身气功八段锦的口令以及视频讲解，供大家参考!

　　健身气功八段锦口令词

　　预备式：左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

　　中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

　　1、两手托天理三焦

　　上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

　　上托、下落; 上托、下落; 上托。

　　2、左右开弓似射雕

　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

　　3、调理脾胃须单举

　　上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

　　上举、下落; 上举、下落; 上举。

　　4、五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

　　5、两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

　　6、背后七颠百病消

　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。

　　收式：两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

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