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自己在家练瑜伽要注意什么
自己在家练习瑜伽，要先了解相关的知识，否则就会得不到效果。下面是相关的内容介绍，希望对你有帮助。
自己在家练瑜伽要注意什么
自己在开始练习瑜伽前，先了解以下十点：
1、认识瑜伽
自己在家练习之前，你要先明白自己练的究竟是什么，它能带给你什么。如果你连瑜伽是什么都不知道，你的练习就如同一个漂亮的瓷瓶——空有瑜伽的外在，没有瑜伽的精神，最终你也领会不到瑜伽的乐趣。
2、确认目的
假如你学习瑜伽是想改善身体某“硬伤”，建议咨询老师或阅读相关的瑜伽书籍，有针对性的练习。
3、装备自己
一张瑜伽垫、一身舒适亲肤的衣服，赤脚瑜伽练习，能让你更自然地感受大地和力量的运作。
4、隔绝打扰
请确保在你进行瑜伽练习的时间内，不会受到外界的打扰。
5、从热身开始
瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。
6、体式由简入繁，时间由短到长
当你刚开始练习的时候，不要为了快速入门，一上来就练习一两个小时——那样对你来说时间过长，并不利于你的坚持。
初学瑜伽，练习一定要相对简单，你可以做一些自己熟悉并得心应手的体式，不断获取自信，从而能够坚持下去并挑战更有难度的动作。完成练习后，一定要躺下来放松至少5分钟左右。放松时，你可以放一下轻缓的瑜伽音乐来按摩大脑神经。
随着时间的推移，你的瑜伽体验越来越深刻，体式做的越来越好，练习时间可以拉长到一个半小时。
7、注重呼吸
呼吸是瑜伽的灵魂，气随心动、身随气行，这句话是瑜伽练习时的一句“宝典”。瑜伽的呼吸，对我们的身体和精神层面都有很大的'影响，使人精力充沛、放松你的身心。
8、先练习站姿
腿部是很多瑜伽体式的关键，腿部有力、稳健，就如同大树的根基沉实一样，让你的平衡性更强。
9、透过体式看内心
在家练习瑜伽，其实是给你一个观察自身、跟自己对话的机会，练习时，把注意力转向自己的内在感受，拨开心头的杂草、驱散脑中的琐事，只是把注意力放在你的呼吸、体式和肌肉的拉伸上，享受纯粹的快乐。
10、适可而止
无论自练或跟练，都应视自已身体情况适可而止，如果你不能通过瑜伽练习让自己的身体更强壮，那么至少，你要保证不去伤害它，这是瑜伽练习中很重要的一个精神。
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