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练习瑜伽时的注意事项有哪些
长期以来，许多伽人关于瑜伽初学者应该注意些什么的提问，所以，今天这篇文章统一解答大家的问题。
练习瑜伽时的注意事项有哪些
1、对于瑜伽服的选择。对于练习瑜伽，裤子的选择十分重要，因为一条柔软、舒适的裤子，最好是长裤，不要穿裙子。衣服的要求就比裤子低一些，但也要穿一件宽松的衣服，同时衣服最好是能够遮住肚脐的。
2、瑜伽前的热身也很重要。可以简单的做一些坐位体前屈之类的拉伸大腿韧带的动作。
3、很多朋友们不喜欢做瑜伽放松休息术，但是每次做完瑜伽后10~15分钟的放松休息术是能够使人恢复肌体的能量和精神的。另外，瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力。如果没有时间做瑜伽的朋友们，在睡前躺在床上做10~15分钟的瑜伽休息术，也是一种很好的缓解压力的方法哦。
4、女性友友们经期前四天就最好不要进行瑜伽练习了。如果要做、就进行一些比较舒缓的动作，应当避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势）、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的`站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作。
5、在仰卧做体式位练习和做放松休息术时，女性友友们最好能摘下头上的发髻。
练习瑜伽时的注意事项有哪些
1、保持良好的环境在家练习瑜伽，首先要保持一个好环境。
2、保持安静，喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。
3、保持环境的干净通风，干净的环境能让身心更愉悦，而通风，则能保证练习时有新鲜的氧气供给身体。
4、练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制，而太软的`场地会让某些动作不标准、容易受伤。
5、比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫，就可以放心地练习了!
不过选择瑜伽垫也有诀窍，要选择：环保材料做的，对身体和环境不会造成危害; 不会发黏，流汗后也不容易打滑; 平整，铺在地上时，容易铺平，不会起皱; 便于清洗(最好一周清洗一次)，最好也便于携带。
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