打羽毛球膝盖疼怎么办

打羽毛球膝盖疼怎么办

　　打羽毛球是最常见的运动方式了，但是如果掌握不好技巧，也很容易受伤。那么打羽毛球膝盖疼怎么办呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　打羽毛球膝盖疼怎么办?

　　打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。

　　针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决

　　1、上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。

　　2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。

　　3、训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。

　　打羽毛球为什么会膝盖疼?

　　1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损

　　膝关节长期反复的摩擦，屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现，关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上，训练年数越多，伤病越多。

　　2、技术动作不正确引起的膝关节损伤

　　在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力，如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。

　　治疗膝盖疼的小窍门

　　第一：膝盖疼一定要先了解是什么原因导致的，如果是因为患有关节炎才会引起的疼痛，那么要注意，关节炎一般的药物治疗是不能根除的，但是可以吃一些骨质增生的药物再加上扶他林，都可以帮助有效缓解膝盖疼痛。还有就是可以用中药治疗，有一种纯中药制剂药膏，外用对膝盖关节好。

　　第二：对于关节炎的治疗我们还可以外用中药制剂药膏，可以舒经活血，消肿化瘀，止疼。活血散瘀，祛风驱寒。大部分人用这个药膏，起到了关节自动修复的作用。消除细菌性感染，消炎止痛。可以阻止骨质增生的发展恶化。

　　第三：关节疼痛，一般采用中药和西药结合治疗。要根据病人的具体情况给出相应的治疗方案。如果不是特别严重的骨质增生只吃一些消炎药即可缓解缓解疼痛。但是首先也是要改善关节疼痛的。中医药和西药结合效果更好。

　　注意事项

　　膝盖疼的朋友平时一定要注意腿部的保暖，在饮食上多吃一些清淡的食物，还要注意钙质的补充，适当的做一些运动。

　　打羽毛球膝盖疼是怎么回事

　　打羽毛球膝盖疼可能是运动量过大、膝关节损伤、膝关节炎等原因引起。

　　1、运动量过大

　　如果平时缺乏运动，突然进行剧烈运动，会导致乳酸堆积，出现上述症状。建议患者注意休息，一段时间后症状会逐渐缓解。

　　2、膝关节损伤

　　如果膝关节受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，出现疼痛、红肿等症状。建议患者在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

　　3、膝关节炎

　　膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患，可出现关节疼痛、肿胀等症状。建议患者在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛胶囊等药物来治疗。

　　除此之外，还可能是半月板损伤、骨折等原因引起的，建议患者及时就医治疗。

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